身体のデータと運動記録
朝57.4 34.0
夜57.3 32.0
運動
ビリー風（有酸素？） 40分
筋トレ 15分
ジョーバビクス ヒップコース15分
昇降30分
*** *** *** *** *** *** *** *** ***
本日の日記
午前
朝起きてすぐの有酸素運動が脂肪燃焼に効果的であると知りましたが、朝そんな時間はありません。仕方がないので、オフィスに着いてすぐ、ビリーをやってみました。キックをするスペースがないので、キックの時には別の動作をしています。
* * * * *
昼
アロッサに寄ろうかな、とウロウロしてみましたが、そんなに量を食べなくても全然OKそうだったので、コンビニ食にしました。
味付きゆで卵（初めて買ってみた！） 90kcal
ひじきと枝豆の鶏サラダ 134kcal
0カロリーのゼリー 0kcal？
* * * * *
夜
炭水化物を少なくした食事にしました。
卵焼きトマトソース
ベーコンときゃべつとにんじんのスープ
ローストビーフ
電子レンジで加熱したせんきゃべつ
もやしを茹でたもの