3年くらい前、アトキンスをやって約半年で60㎏→48㎏にしたのに、
キープできたのは1年くらい。
その後、1年くらいかけて序々にリバウンドしてきて、
このところ58㎏の数字をよく見るようになってしまいました。
1年キープし、次の1年で10㎏もどしたという具合。
もうデブがつらいので、またきちんと痩せるつもりです。
肉が好きなのでアトキンスは全くつらくなかったのだけど、
カレとの暮らしで肉ばっかり食べているわけにも行かず、
もうアトキンスはやりません。
アトキンスの際にはおそらくカロリーはかなり摂っていたと思います。
肉を食べ、オイルも制限なし。
どちらもエネルギーは高い食物です。
なのにスルスルと痩せていったのを覚えています。
でも、普通に炭水化物を摂るダイエットでは
カロリーを意識しなければならないと覚悟しています。
私は身長が154㎝なので、適正なエネルギーを計算すると
1.54×1.54×22×25＝1304.38
なんと一日に1304kcalしか摂ってはいけないようです。
1700くらいいと思ってたかも。
これって一日に1304を越えるとデブになるということ？
なんたること。
もうあんまり食べられないー！
夕食はカレと楽しく食事をする機会なので
ここでしみったれている訳にはいきません。
お互いにつまらないから。
夕食はちょっとだけ気にする程度にとどめ、
あとの2食でなんとかするつもりです。
夜食べないほうが痩せやすいのでは、ということは
重々理解していますが、しかたがありません。