今朝の
体重63.7kg
(昨日より＋0.4kg、初日より－6.1kg)
体脂肪28.5％
(昨日より＋0.1％、初日より－2.3％)
☆今日食べたもの
★朝食
・コーヒー
・黒烏龍茶
・ブロッコリー
・バナナ
・ウインナー
・ハムチーズサンド
★間食
・コーヒー
・煎餅
★昼食
・黒烏龍茶
・食パンマヨ
★間食
・午後の紅茶
・源氏パイ
★夕食
・黒烏龍茶
・発泡酒
・蕪と豚バラ鍋
・スパークリングワイン
・チーズ
☆今日の活動
・自転車40分×2
・買い出し
万歩計１日トータル 7500歩
☆感想＆反省
昨日インフルエンザの予防接種して
毎年の事だけど直径10cm位腫れるので
湯船に浸かるのを控え
汗をかかずにいるので
背中がこわばる気がするのは気のせい？
今日はお昼食べる暇なくて
僅かな時間に食パンをくわえながら
用事を済ませ
自転車と車の運転以外座る暇もないまま
気づいたら19時過ぎでした(汗)
そんな１日になるって想定内だったので
出されるままにオヤツも食べましたよ…
やっとこ居所のわかった万歩計は
まずまずの歩数
これくらい毎日歩ければ
ダイエット(健康維持)も楽勝？
足りない？
一万歩を歩くには
それなりに時間がかかるので
今の生活でも
無理なくできる運動を追加したいね…
有言実行なるか!?
継続は力なり！
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