まりなです。
前日求めたオレンジページの中の
「お正月太りは2週間でリセットできます！
糖質オフのコツとレシピ」
読み進めています。
「基本的にカロリーは気にしなくてもイイ」
とはいえ、
「糖質の摂取を抑えるためには、どうしても主食を控える必要があります」
ココがてっとり早くお腹を満たそうとすると
つい、米や小麦などの糖質が多いものメインに走りがち。
とはいえ、
糖質を控えると、まずは
「むくみ太り」が解消
何故なら、糖質が水分を抱え込みやすいから。
あ・・・むくみ太りといえば、お正月料理にありがちな
塩分の高さもむくみの原因になるとか。
で、次に減るのが体脂肪
そのためには
糖質オフの生活を続けることが大事。
糖質の摂取を継続して減らすことで、
脂肪燃焼しやすい体に切り替わるとの事。
オレンジページには
ご飯大好き、糖質カットに自信のない方向けのゆるゆるコースと、
レベルを上げて効果up目指す、しっかりコースの
コツがのっていて
ゆるゆるコースのコツ
「夜だけ主食を抜く」
にも自信がない人向けに、
「白米ご飯 50g(糖質約18g)」
などの案も出されてますが、
「効果は出にくくなりますが…
3～4日に一回か、週末だけにして」
と言われちゃうと、逆に言えば
「3～4日は、夜だけ主食を抜くのを続ける」
と効果が見えはじめて、やる気upになるのかな？
というもくろみ。
体のリズム的には、月イチが終わるまでは
比較的とり入れやすい、
「夜だけ主食を抜く」
だけにして、月イチが終わったら、
しっかりコースを2週間続けて、
体重2kg減で59kg 久々の50kg台！
体脂肪 2%減 久々の20%台！
2週間経った頃には1月末！
この位成果が見えると、モチベーション上がるのかな。
という計画(笑)
あ…サイズ減もチェックですね。
夜だけ主食を抜いて、ウエストサイズ減や体重減
という話はちらほら聞くし、
自ら38kg減量に成功した浜本千波さんのダイエット本の中でも、
「あとは寝るだけ、テレビ見るだけの状態で
炭水化物を多く摂ると、脳にいかず体内に溜め込まれます」
と仰っていて、何年間も夕食に炭水化物を取っていないとも。
丁度正月が明けたいう事で、雑誌の表紙だけでも
「正月太りを解消！」
の文字が躍る踊る(笑)
「これ食べたら太るのでは？？」
とずっと思ってしまう、永遠のダイエッター状態も
ストレスたまりますしね(^_^;)
もくろみばかりじゃなくて、実際に体感できるものが
ついていきたい所。
と昨晩は、朝の豆腐の味噌汁に、
キャベツ、ニンジン、タマネギを足して
お椀は小どんぶりと大きくなり、
具たくさんの鍋のような小どんぶりな汁物に。
オレンジページ2013年1月17日号
アマゾンや楽天ブックスなら送料無料で買えます！
と言いたい所でしたが、新品は品切れのようです。
今年に入って、糖質制限本の新刊が何冊か出ているので
まずはネットで検討して、このままネット購入か
実店舗に出向くかを選ぶのもイイかと思います。
糖質制限の本リスト★アマゾン取扱い
と、覚書みたいな感じで読みにくかったかも(^_^;)ですが
検索などで、このページから読まれている方へ
続編の記事が下のリンクをクリックすると読めますので
よろしかったらどうぞ♪
糖質オフダイエット★ゆるゆるコースのコツその2糖質オフダイエット★ゆるゆるコースのコツその3今日も素敵な一日になりますように
最後まで読んでいただき、ありがとうございました
