肩と背中のトレーニング
ベントリアラットプルダウンで僧帽筋下部と広背筋な中部〜下部にかけて効かせたかったので
体幹をリセットする体操をしてからやってみた
するといきなりはじめるよりも
効きが良いように感じた。
インターバルをはさまずに
サイドレイズを行う
これもまた三角筋中部にきかせやすい
どうやら体操の効果はでているようだ
フロントラットプルダウンではどうだろう
いつもより体を反らす意識をおかなくても
広背筋にきちんとはいってるきがする
どちらかと言えば大円筋への収縮を
強く感じられることが多かったので
これは新しい発見
リアレイズはどうだろう
うん、これもまた三角筋後部に効かせずらかったけど、
いくぶんかは入りやすい気がする
締めは、スタンディングワンハンドロー
これは、、、
自分が下手すぎて、、、
左右の効きがちがう笑
練習しよう
さあ、最後はご褒美の
レボプロ！
美味しくいただきました！