美肌のための睡眠とってますか？

あなたは、夜何時に寝ていますか？家事や育児、仕事に追われて、１２時ごろになってしまう。。。という方も少なくないでしょう。夜は成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯があります。成長ホルモンはアラフォーには関係ないように感じますが・・・^^;

成長期のお子さん以外でも、成長ホルモンは重要だって知ってましたか？



実は、成長ホルモンが分泌される時に、肌の角質がスムーズに剥がれ落ち、肌を綺麗にしてくれるのです。角質が剥がれ落ちないと、古い角質が肌に残ったままで、肌が荒れた状態になってしまいます。

睡眠時間が少ない日、なんだか肌がガサガサ、荒れてるようにみえませんか？

睡眠時間が少ないと、肌のターンオーバーがスムーズに行われないために、お肌の状態が悪くなるんですね^^;

成長ホルモンが十分に分泌されるのは、夜１０時から午前２時の間と言われています。その時間に良質の睡眠がとれるとお肌に良いということですね。

１０時になんて寝られない！忙しくてまだまだ休めない！

そんなあなた、出来れば１１時には就寝するようにしてみてください。そして、合計７時間の睡眠をとるようにしてみてください。

睡眠時間をたっぷりとってると、肌がみるみるうちに綺麗になっていくのを感じますよ。