７月のトレも今日で終了。
ランの月間走行距離は221ｋｍ
目標設定が230ｋｍでしたが届かず
自転車は袖ヶ浦エンデューロ等、週一位で乗ってました。
酷暑に体が堪えたか？ここ数日、恒例の絶不調ゾーンに入って
体が走るのを拒否するような感じです
しばらく順調に体が動いていたんですが
「やっぱりきたか😩」と言う感じ
目標に届かなかったのは不調のゾーンに入って走れなかったから
221ｋｍのうち９０ｋｍはマラニックでちんたら走っただけなので
実質、ちゃんとしたトレは130ｋｍ程度で後半はグダグダな感じ😞
良かったことは５カ月ぶりにウィンドスプリントが
100％の力で走れるようになったこと😀
短いダッシュのような速い動きもできるようになった😆
地道に筋トレをして座骨神経痛のリハビリをしてきた結果だと思う
ランのトレについてもゼロから基礎を積み上げる意識で
地道な練習をしてきたので、秋に「やって良かった」と思えるように
なるといいんだけどな～
とりあえず体が動くなるようになるのを待って
８月は少しペースを意識した練習ができるといいな
その１の続きです。
昨夜、横浜～箱根湯本を夜通し走るオーバーナイト60ｋｍという
ランイベントに参加してきました
イベントの概要…18：00にスタートして箱根湯本に6：00までにゴールする競技性がなくタイム計測もなし
ちなみに早くゴールしても始発を待たないと帰れません。
湯本周辺には始発を待つ施設もないので、
いかに時間をかけて楽しむか？がポイント😁
前回の続きといことで横浜駅東口からスタート会場の高島中央公園まで歩く
かなり暑くてスタートの１８時の時点でも３０℃超えで風もなく蒸し暑い
同イベントには２０００年８月にも参加しています
その時は割と涼しくて途中で小雨がパラついて
走り易かった記憶があります。
走り出してしばらくは市街地で信号待ちも多く、
狭い歩道を１列で走る為、ほぼウォーキング
箱根駅伝２区の名所、権田坂を過ぎると集団もばらけて
やっと走れるようになってきた
それにしても蒸し暑い🥵
風もなく汗が蒸発しないので熱が体にこもる感じで
ウェアも汗でびしょ濡れ
この時点で「今日は暑さとの闘いになる」と覚悟した
１７ｋｍ、たまらずコンビニに駆け込んだ
こんな時はこれ↓↓↓
体に当てながら溶かして柔らかくしてから飲む
体の外と内から体温を下げる
この後も所々の自販機で冷たい飲料で体温を下げながら
エイドのある茅ヶ崎の浜須賀へ到着
この時点でバテバテ🥵
写真からもなんとなく蒸し暑さが伝わってくると思います
ちなみにこれが気象データ、３０℃近い気温と湿度80％超、風も弱い
2020年は海岸線に出てからペースアップして
一気に小田原まで行った感じでしたが
昨日は歩いたり走ったりを繰り返して大磯のエイドに到着
カップうどんを食べてゆっくり休んで少し元気がでたけど
５ｋｍも走ると体が熱くなって動かなくなる
２ｋｍ走って２ｋｍ歩いてを繰り返して箱根湯本に2：30頃ゴール
ちなみに２０２０年は1：50頃ゴールしています
「時間をかける」ことはできましたが、楽しむという点では
いまいちでしたね～
ゴール後、体が怠くて久々に地獄を味わった一夜でした😵
その3、箱根湯本～芦ノ湖は涼しくなった９月～10月にやる予定です。
箱根駅伝の大手町～横浜駅東口までナイトランしてきました🏃
18：00頃、大手町をスタート
とにかく信号待ちが多い😅
芝公園を過ぎるあたりまでは走ってるより信号待ちの方が多い位に感じた
品川を過ぎて八山橋を過ぎるとやっとペースも落ち着いてきた
風もなく蒸し暑くてちょこちょこ水分補給をしながら走る
１区の勝負ポイント、六郷橋を渡り神奈川県に突入
鶴見中継所を過ぎて…
横浜駅東口に到着
データはこんな感じ
経過時間は３時間５５分なので約４５分が信号待ち😆
蒸し暑かったが意外と余裕を持って走れた
さて、この続きの「その２」は２０日の土曜日に
横浜～箱根湯本までの６０ｋｍを夜通し走るイベントに参加予定です😀
同イベントに参加予定の方、よろしくお願いします。
行ってきました走ってきました🚴
そでがうらサマーサイクルエンデューロ
（ソロ１２０分です）
晴天
朝8：00スタートの時点で３０℃近い気温で
風もほとんどない🥵
行きの車中でOS-1をちびちび飲みながら水分補給をして
ボトルは650ｍｌ（水）と500ｍｌ（ＣＣＤ）の２本
過去のサマーサイクルエンデューロは１００ｋｍとか３時間とかなので
１２０分は初めて（だと思う…）
スタートして５０分位、ぜんぜん自分に合う集団に入れず
ほぼ単独走でペースが上がらず😧
５０分を過ぎた頃に追いつてきた集団に周回遅れで乗って
やっと落ち着いた
できればこの集団にスタート直後から乗りたかったな～
それでもこの集団に残り１０分で着いて行けなくなったので
スタート直後から乗っても途中でちぎれたかな？
結果１２０分でＡｖｅ．36.2ｋｍ/ｈ 今日の暑さと前半の単独走、
苦手なコースを考えるとまぁまぁの結果だと思う
（スタート前の予想は３５ｋｍ/ｈ位だと思ってた）
そでがうらＦＲＷは落車が多いコースなんですが
今日は落車のシーンは一度も見なかった
参加された皆さん、酷暑の中お疲れ様でした🙂
袖ヶ浦を後にして千葉市内にある祖父のお墓参りをして
帰りも渋滞に一切はまらず快適なドライブ🚙
つくば、袖ヶ浦と夏のエンデユーロはこれで終了
思ったより体は動いて楽しく走れました
今後はラン中心のトレになっていきます
暑い日が続きそうなので早朝、夕方、涼しいジム、暑さを避けて
工夫をしてトレをして夏を乗り越えられるように頑張ります😁
明日は仕事で練習が出来ないので今日が６月最後の練習日
練習というか、ただのサイクリング
毎年この時期に川崎大師に自転車で行ってお守りを頂いている
朝起きて鉛色の空を見て「今日は止めようか」と思ったが
数十分、天気予報とにらめっこして決行
結局、雨に降られず川崎大師でお参りして
羽田で飛行機を見ながらおにぎりを食べて
のんびり約６０ｋｍのポタリング
６月は自転車中心のトレーニングを予定していました
雨の日には自転車には乗らない主義なんですが
遅い梅雨入りもあって予定通り練習が出来ました😀
月間走行距離 🚴590ｋｍ（目標500ｋｍ）
🏃108ｋｍ（目標100ｋｍ）
と目標もクリアして約半年ぶりに１か月を通して予定通りの
練習が出来ました
とは言うものの…ゼロからのスタートでほとんど基礎練習
お尻周りの筋トレの効果があったのか？
座骨神経痛の痛みは大分良くなった
が、まだ８割位の回復状態、これくらいの状態が限界なのかな～😟
７月は基礎練習を継続しつつぼちぼちスピードを意識した練習も
していきたいな～🤔
体重は８月から落とせばいっか😁
まぁ、こんな感じで夏を乗り越え、１０月のサブ3.5が当面の目標です。
