アナタの『重心』はどこ❓
次回、『歩き方』のレクチャーします。
っと、前回のブログで書いたのですが、歩き方の前に必要な重心位置の確認を先にレクチャーさせて貰いたいです💦
良かったら参考にしてみて下さい
（前回は↓コチラです）
意外と気にしてない重心の位置。
かなり重要です。
立つ時、座る時、歩く時、重心は内側にが基本スタイルです。
つまり、
寝る時以外は内側にーです❣️
重心が内側に無いと、姿勢が崩れて贅肉も付き易くなるので、注意が必要です。
ちなみに、
靴底の外側がすり減ってる人は、
重心位置が外側にある証拠です💦
日常の生活の中でも出来る事なので、時間が無くて運動する余裕が無いって思ってる人こそ、是非試して貰いたいです❣️
❤️やり方
①同種類の硬貨を４枚用意する。
（４枚有れば、１円、５円、何でも良いです）
②↓の様に、左右の足裏に１枚ずつ貼る。
（My足の裏で失礼します💦）
③脚を揃えて真っ直ぐ立つ。
④足の裏でしっかり硬貨が感じられる位置に体重移動をしてしっかり硬貨を踏む。
⑤硬貨を貼ったまま立ったり歩いたりして、重心位置を確認しながら内側重心の感覚を覚える。
以上です
こうすると、普段どこに重心を置いてるかが分かります。
そして、重心を内側に置いて立つ事、歩く事が、意外に筋力が要る事にも気が付きます。
前回の『姿勢』で話しましたが、
重心が外側に有ると言う事＝カラダの内側に力が入ってないと言う事。
つまり、体幹の筋力が弱いと言う事です。
体幹の筋力が弱いと、内臓が下がってきて、結果ウエストやお尻のサイズが大きくなる原因になるし、贅肉も付き易くなります。
また、カラダの側面にも肉が付き易くなり、肩、腕、尻下、太腿がダブダブのムチムチに💦
O脚にもなり易くなります💦
歩く時も立つ時も、内側に重心を置く様に意識するだけでも、体幹トレーニングになります。
『時間が無くて〜💦』
と、日頃悩んでるアナタ❤️
時間が無いからそこ、日常の動作を意識しする事をオススメします❣️
良かったら、試してみて下さいー
❤️今日のアドバイス
時間が無い人こそ、内側にギューッですよ❣️