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日本肥満予防協会認定
ダイエットアドバイザー潮見です。
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ご訪問のほう、
大変ありがとうございます。
前置きはナシにして、
さっそく本題にはいります。
是非参考にして頂ければと思います。
O脚の人の脚は、
脚周りの筋肉が
ずいぶんと硬くなっています。
まずは柔らかくして、
矯正しやすい筋肉を
作りましょう。
タオルを準備して、
いざスタート。
あおむけに寝転がり、
右足の裏を天井に
向けるようにして
脚を上へと伸ばします。
足裏にタオルをかけて、
手前（頭の方へ）と引っ張ります。
同じように右方向、
左方向へも引っ張って
ハムストリングス
（太ももの裏側の筋肉）を
伸ばしてストレッチ。
ひざを曲げないように
気をつけてくださいね。
左右の脚を入れ替えて、
同じようにストレッチします。
ストレッチをする時は、
筋肉が伸びて気持ちいいと
感じるくらいの力でしてください。
絶対に無理しないようにしてくださいね。
O脚の人の脚は
外側ばかりに筋肉が
ついてしまって、
脚の内側の筋肉が
弱っている状態です。
次は脚の内側の
筋肉を鍛えましょう。
椅子に浅く座ります。
脚を閉じた状態で
左右それぞれのひざの
内側に手をあてて、
脚を広げるようにと
手に力を入れます。
逆に脚は、
脚を閉じようとする方向へ
力を入れてください。
この状態で10秒キープ。
次は、立った状態でする
矯正方法です。
両足のかかとを
くっつけて立ちます。
爪先はくっつけなくてもOK。
ゆるめた状態で行います。
左右のくるぶし・ふくらはぎ
太ももがくっつくのを意識しながら、
両ひざのお皿をそれぞれ
外側へと向けます。
お尻に力を入れてくださいね。
ゆっくり20秒数えて、キープ。
痛いようなら無理をせず、
時間を短くして
チャレンジしてくださいね。
O脚のままだと、
脚が疲れやすかったり、
肩こりや腰痛になります。
O脚矯正は、
「脚が真っすぐになる」
「長く見える」という
美容効果だけではなく、
全身の健康にも
結びつくということなのですね。
O脚を改善して、
美脚だけでなく健康も
手に入れちゃいましょう！
O脚矯正のポイントは、
ゆっくりじっくり継続すること、ですよ。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。