スクワット
筋肉をある程度大きくしたいと
思っているような人たちは
一般的には６～10レップスで
行っています。
ですので今から
ご紹介するのは
15～20レップスです。
これで筋肉が
大きく発達するということは
ありませんので
ご心配されないでください。
スクワット、
最適な種目ですが
これも複雑なものは
いりません。
何か特別な器具も
要りません。
ましてや”魔法”もありません。
とてもおしゃれな
種目ではありませんが、
これが“最適”です。
女性はとかく
“ランジ”やマシンで内ももや
外もも、マシンで“直接おしりを
鍛えたり”して複雑なことをする
傾向にありますが
それは正直“最適”ではありません。
スクワット、
をすれば
すべて事足ります。
スクワットをすれば
背中やおしりの筋肉そして
もちろん太ももの筋肉も使います。