ダイエット終了後も
日常との切り替えが必要です。
筋トレ方法で「レップス法」をお勧めします。
これは、一部位、一種目を選びます。
マシンでも、フリーウエイトでも構いません。
まず、20回挙がる重さでリズミカルに反復します。
多少余裕があって構わないので、
筋肉をパンプさせるような感じで、
反復して下さい。
同重量が基本ですが、
1セット4回以下になってしまったら、
少し軽くして下さい。
レップス法は、
風船をパンパンに膨らませるような
感じで筋肉をパンプさせることが大切です。
この方法なら、短時間で、
密度の濃いトレーニングとなります。
時間がなく、
トレーニングが継続できない理由は、
ズバリ、日常との切り替えができないからです。
スパッと10分間、
切り替えて取り組めれば、
立派なトレーニングとなります。
余談ですが、
帰宅途中の近所の公園で、
息を切らせて、10分間、
集中している自分がいたりするものです。
要は、形式ばらない、
自分なりのトレーニング環境を
作っていくことが大事。
トレーニングは、少しやるだけで、
やらないのと雲泥の差が生じます。
賢く、日常に存在させるかが、鍵です。
スパッと短時間、集中して
取り組んでみてください。
お互い、頑張りましょう！