肉体改造まる６年に向けての１ヶ月間、
①小麦粉禁止
②お菓子禁止
③コーヒーはほんとに飲みたい時だけ。
を、実戦して三週間経ちました。
三週目は、
体重が動き始めました。
二週目は、外食のご飯食べずに、
一週目の数字の現状維持。
三週目は、一回だけ外食。
外のご飯は、素材を気にすると、
あと一品くらい足した方がいいなと
思うような感じ。
数百gストンと落ち、それがまた横ばい。
まる３週間でのトータルだと、
3-3.5kgほど減ったことになるかな。
脂肪量は、
体脂肪率の変動がありすぎて
よくわからず。
まぁ、増えてはいない。
身体が
どれくらいの期間で、
どういう減り方をしていくのか、
まだ把握しきれていないので、
目先の数字に惑わされない。
維持期(停滞期)とか、よくわかんないし。
私は、
排卵で一気に身体が切り替わるから、
その前後のホルモン変動を含めて
振り回されるので、
そのへんの身体と気持ちの変化も
把握したい。
分析するには、まだ期間が足りないかな。
経験上、
最初の１ヶ月は、
何も考えず一日一日を過ごす。
感情に振り回されず、
とにかく一日を積み重ねる。
そうすれば、１ヶ月間経過してる。
それを越えれば、
少しだけ日常にも慣れてくる。
３ヶ月経過すると、習慣化して、
あまりイレギュラーな感情も起こらない。
逆に言うと、
３ヶ月経たないと、
習慣化されず日常にならない。
と、自分では思っているので、
六周年のその日を迎えるまで、
何も考えず過ごす。
そして、少し短期目標を設定して、
３ヶ月経過する頃の評価日や、
具体的な食生活や
周りとの調整も考えたいと思う。
(毎日、同じものを食べ続けるわけにはいかない、とか、外食しないといけない時もある、とか。)
ちなみに、今回のこの食生活、
周りにはいってあるけど、
｢ダイエット感｣は、
あまり出してません。
同僚１人にだけ。
彼女には、
これをやる意義とか思いも含めて
話してるから、
何となく現状もお伝え。
あくまで、
アレルゲン除去食を
自分なりにやっている感じだから、
どれくらいの体の変化があった時に
周りの人が気づくのかっていうのを
少し実験。
六年前のホントの最初の時は、
10kgくらい減ると、周りが気づいた。
自分では、
むくみが減ったな、程度の感覚。
15kg減ると、
着ている服の感覚で自分が気づいた。
さてさて、
今回は、どうなるか。
今の私は、
身体の変化を月経周期と計測値で
数mmから１cm単位で把握しているから、
流石に、自分では分かってる。
そのために、
日々の生活では同じような格好をして、
職場でもツーパターンくらいの
ユニフォームでローテーション。
そんなこんなで。
三週目を終えての吐露。
今日は、ここまで。
どろん。
米love。
米が好きすぎて、罪悪感から米に手を出せず、パンと麺に逃げて、違反を犯している感覚を味わって自分を追い込んでいた時期もあった。。。(主にいじめにあってた時期。)
この話はまた後日。
①小麦粉禁止
②お菓子禁止
③コーヒーはほんとに飲みたい時だけ。
を、実戦して三週間経ちました。
三週目は、
体重が動き始めました。
二週目は、外食のご飯食べずに、
一週目の数字の現状維持。
三週目は、一回だけ外食。
外のご飯は、素材を気にすると、
あと一品くらい足した方がいいなと
思うような感じ。
数百gストンと落ち、それがまた横ばい。
まる３週間でのトータルだと、
3-3.5kgほど減ったことになるかな。
脂肪量は、
体脂肪率の変動がありすぎて
よくわからず。
まぁ、増えてはいない。
身体が
どれくらいの期間で、
どういう減り方をしていくのか、
まだ把握しきれていないので、
目先の数字に惑わされない。
維持期(停滞期)とか、よくわかんないし。
私は、
排卵で一気に身体が切り替わるから、
その前後のホルモン変動を含めて
振り回されるので、
そのへんの身体と気持ちの変化も
把握したい。
分析するには、まだ期間が足りないかな。
経験上、
最初の１ヶ月は、
何も考えず一日一日を過ごす。
感情に振り回されず、
とにかく一日を積み重ねる。
そうすれば、１ヶ月間経過してる。
それを越えれば、
少しだけ日常にも慣れてくる。
３ヶ月経過すると、習慣化して、
あまりイレギュラーな感情も起こらない。
逆に言うと、
３ヶ月経たないと、
習慣化されず日常にならない。
と、自分では思っているので、
六周年のその日を迎えるまで、
何も考えず過ごす。
そして、少し短期目標を設定して、
３ヶ月経過する頃の評価日や、
具体的な食生活や
周りとの調整も考えたいと思う。
(毎日、同じものを食べ続けるわけにはいかない、とか、外食しないといけない時もある、とか。)
ちなみに、今回のこの食生活、
周りにはいってあるけど、
｢ダイエット感｣は、
あまり出してません。
同僚１人にだけ。
彼女には、
これをやる意義とか思いも含めて
話してるから、
何となく現状もお伝え。
あくまで、
アレルゲン除去食を
自分なりにやっている感じだから、
どれくらいの体の変化があった時に
周りの人が気づくのかっていうのを
少し実験。
六年前のホントの最初の時は、
10kgくらい減ると、周りが気づいた。
自分では、
むくみが減ったな、程度の感覚。
15kg減ると、
着ている服の感覚で自分が気づいた。
さてさて、
今回は、どうなるか。
今の私は、
身体の変化を月経周期と計測値で
数mmから１cm単位で把握しているから、
流石に、自分では分かってる。
そのために、
日々の生活では同じような格好をして、
職場でもツーパターンくらいの
ユニフォームでローテーション。
そんなこんなで。
三週目を終えての吐露。
今日は、ここまで。
どろん。
米love。
米が好きすぎて、罪悪感から米に手を出せず、パンと麺に逃げて、違反を犯している感覚を味わって自分を追い込んでいた時期もあった。。。(主にいじめにあってた時期。)
この話はまた後日。