早朝スイム（自主練）＋夜チューブ引き

３月１３日（木）

・早朝スイム（自主練）

　４００×１　７’００”

　４００ｍダウン

・夜：筋トレ

　チューブ引き：１０回×７セット　セラチュ－ブ白２重