どうも～
朝、歯磨きを洗面台の前でしていて、
ぼーっと鏡を眺めていたら…！？
気になったのでよーく見てみると
白髪が増えてる
２０代の頃には白髪ってどうしたら生えてくるんだろうって？
本気で不思議に思っていましたが…
３０代になって少しずつ増えてたけど、まぁ～まだまだ大丈夫
だろ～って思ってました
最近はヒゲの方は少し白髪交じりになってきたけど
ヒゲだし剃るからいっかぁ～なんて思ってましたが…
髪の毛もだいぶ増えてる
特に横のところが多い
あまりなかった前髪の方も、今日見ていたら何本か発見
朝から、ショックを受けたアラフォーです
息子っち、娘っちのパパとしては年相応かなぁ～って
思いますが、チビちゃんが…
数年後に街を歩いていて凹まれないように
若いパパでいようと思って白髪について調べました
まずは白髪の生え始め
日本人の男女は平均で３５歳ぐらいから
生え始めてくるみたい
原因は主にこの５つ
「遺伝」 「加齢」 「生活習慣」 「栄養不足」 「ストレス」
予防するには、頭皮マッサージ、食事改善、生活習慣の見直しがあります！！
「生活習慣」では、まずたばこ
はＮＧ
ここはクリア
「ストレス」を溜めた時は運動
これもそこそこＯＫ
「頭皮マッサージ」は全くやったことがない
これから勉強してやってみようー
「食事」は、タンパク質、ミネラル、ビタミンが
大事になる
とりあえず意識して食べよう～
大豆、肉、魚なんかがいい
あとは睡眠不足だと、ホルモンの働きが鈍くなり
白髪が増える可能性があるらしい
睡眠も改善しなければ
今回、白髪についてちょっと調べましたが、毎日の生活の
積み重ねが大切だと改めて思いました
毎日ちょっとずつ規則正しくしていくですね～
チビちゃんのためにも、若いパパを
維持できるように日々努力を心がけよう
明日は少し白髪減るかなぁ～
今朝の朝食↓
黒豆 作りました
粒あん作りで圧力鍋を使ったので、ついでに作りました
大量生産したのでしばらく出まーす 笑