疲れているのかわからない時

みよしです。
 

自分が疲れてるのかどうかがわからない。

何となく違和感はあるけど、横になって
休むほど疲れてるってほどでもないし……

という「自分で疲れているのかどうか
わからない時」

あくまでみよし風ですが、
目安の一つになることをシェアするね。



立っているのでも座っているのでも
いいんだけど、みよしは
正しい姿勢を続けられるかどうかで
体の疲労度をはかってます。







筋トレやヨガとかはしないけど、
代わりに普段の姿勢には気をつけてる。

座って作業するときは、頭頂部を
天から吊り上げられてるイメージで
背筋を伸ばし、骨盤から背骨の直線上に
ちょうど頭が載ってるような姿勢を保つ。

腕や肩への負担も減らすため、基本肘は
机の上に置いて作業する。

PC液晶も自分の目から腕一本分は離して
作業（場合によっては液晶の画面を
めっちゃ拡大したりする）

気を抜くと背が丸まってたりするんけど、
気づいたその時に正しい姿勢に直す。



でも具合が悪かったり疲れていたりすると
この「正しい姿勢」が保てない。


 

外を歩く時も「筋トレだー！」と思いつつ、
腹にほんのり力を入れて、頭の先を
天から吊られてる感じで背筋を伸ばす。

そんでおへそにロープ着けて２m先で
引っ張られてるイメージで歩く
（こうすると骨盤が前にでる正しい歩き方に
なるそうです）



でも、具合悪いと、この歩き方ができない。







自分が疲れてるかどうかわからない時は、
まず身体が一番楽であるはずの
正しい姿勢をとってみて、それが１分も
続かない、出来ない、ってときは
疲労を疑ってみるのがいいかも。


みよしはそんなときは即横になって
全体重をおふとんに支えてもらいつつ
スマホだらだら見てる。
だって疲れてるはずだから～




あと骨盤や骨の位置、筋が歪んでて
正しい姿勢が続かない場合もあるので、
その場合は整体とかに行って、
正しい姿勢を探してみるのもおすすめです。


疲れてるのかどうか、よくわからない……
ってときの目安の一つにしてみてね。




あなたの日々が少しでも
心地よいものでありますように。