ダイエット：ベジ・ファースト

万年便秘解消・内臓デトックストリートメントの工藤全展です。

メニュー/アクセス/メールで予約/電話をかける

今回は最近よく耳にする「ベジ・ファースト」について書いていきたいと思います。

「ベジ・ファースト」はその名の通り、野菜から先に食べるということです。

それだけで過食を予防してダイエット効果があるんですね。

ポイントは3つ。

1、血糖値の急上昇防止
血糖値は急に上がるとその後に急に下がるため、空腹を感じやすくなります。
血糖値の急上昇が抑えられることによって穏やかに血糖値が下がり、空腹を感じにくくなるんですね。
また、糖が脂肪として蓄えられにくくなります。


2、野菜は葉物
キャベツ、レタス、小松菜が効果的。
脳の満腹中枢が刺激されるので、過食を防ぐ効果も。
ジャガイモ、かぼちゃ、トウモロコシなどの糖分の多い野菜は後で食べるように。

3、牛乳、もしくは豆乳と納豆で効果UP
血糖値の上昇を抑えるたんぱく質が含まれている牛乳や豆乳、そして食物繊維が豊富な納豆がより効果を高めます。

どの食事でも野菜から先に食べると血糖値の急上昇と強い空腹感を抑えられるのでぜひ意識してみて下さい。

また野菜を食べる際にはこちらもチェックです！
≫便秘解消：食物繊維のお話
≫便秘解消：外食にひと工夫

最後におさらい。

今回のポイントは野菜から先に食べるです。

食生活を見直して健康快調生活を目指しましょう！


最後までお読み頂き、ありがとうございます♪

横浜で万年便秘を解消をするなら内臓デトックストリートメントの工藤全展でした。

・陽開カイロプラクティック
神奈川県横浜市青葉区青葉台1-3-9　東拓ビル5階
【営業時間】平日10:00～20:00
土日祝日10:00～18:00
【定休日】木曜日（その他に学会や講座で不定期にお休みが入ります。）

○万年便秘を解消！効果の持続が人気です
○メニュー
○アクセス
○お客様の声
○ビフォー→アフター
○ご予約・お問い合わせ
045-981-4431
（留守番電話にはお名前とご用件を大きめの声でお願いします！)

☆小田原・町田・横浜・川崎・大和・藤沢・相模原・海老名、遠くは東京・埼玉・千葉・岐阜からもお越し頂いております。

☆便秘解消、腹痛、お腹の張り、生理痛、産後の骨盤の歪みから頭痛、腰痛、過敏性腸症候群、機能性胃腸症、更年期症状、不定愁訴まで。陽開カイロプラク ティックは、心とカラダの関係性に着目し、症状の原因を追究する心身医療の総合自然療法院です。