筋トレ

火曜日は久々に筋トレしますた

最後に筋トレしたのは12月前半だから壱月振りかな(；´Д`A

昔は週壱でしたが、スタジオレッスンをやらなくなるのと同時に筋トレもサボり気味ですねε-(´∀｀; )

筋トレも綱渡りで脚は常にヘロヘロだから上半身のみですがw

健康倶楽部に行ったらリヴァイ兵長がピラティスをやっていますた

(ピラティスは、身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけではなく四肢も含めた、筋力強化・柔軟性向上・筋持久力向上が期待できる。

脊柱（背骨）や骨盤のアライメントを整え、呼吸法、強い体幹や身体の中心の意識、調整能力やバランス感覚の向上に指導の重きがおかれる。

ピラティスは、初心者から上級者まで、難易度の範囲を調整させるために、様々な違ったエクササイズをすることが可能となっている。

ピラティスは、筋肉の緊張やバランスを調整し、その結果正しい姿勢や効率的な動きを学習することができる。

近年ではリハビリ目的でピラティスを行う人が増えてきており、バランスの改善、腰部の安定性と柔軟性の改善、腰痛改善、骨盤底筋群の機能不全の改善に有効である。)

アタシはやりませんが、リヴァイ兵長はピラティスとかヨガが好きみたいですd(^_^o)

アタシは軽く筋トレしてからの～バランスボール遊びです

綱渡りで背中で弾む技があり、その練習を兼ねてボールの上に寝まつw

ちなみに手足を床に一切付けないから、超難度が高い件(￣^￣)ゞ

次はバランスボールの上に立ちますが、両手を後ろ合掌です(b_d)

最後はダイヤゴナルとアタシのバランス感覚があるから出来る技ですね(^з^)-☆

余り汗をかきませんでしたが、その後のサウナでタプーリ汗を流しました～