トレーニング

金曜の夜はトレーニングの日です(´Д` )





ダイエットして痩せたのはイイのですが筋肉まで落ちたみたいで以前のように力が入りません







しかし、ネルフからの指示で週壱のトレーニングをしなければなりません(^^;;






そんな過酷なトレーニングメニューを紹介したいと思いまーす





まずは・・・

シット・アップ(腹筋)100×3セット






そのまま・・・

ベンチ・プレス(大胸筋10回×3セット)





(ウエイト一個50kg)

チンニング(広背筋10回×3セット)

スクワット(大臀筋/大腿四頭筋10回×3セット)






(立て、立つんだ～レイ～w)

アーム・カール(上腕二頭筋20回×3セット)

ショルダー・プレス(三角筋20回×3セット)






そして・・・

マイク・パフォーマンス(喉筋10曲×3セット)







今日もカラオケ楽しかったで～す(^-^)/





ちなみに十八番は宇多田ヒカルの「ぼくはくま」かな(￣(工)￣)




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