食べることを我慢しないと
いけないから辛いんだよな…」
「大好きな甘い物も焼肉も
美味しいと思うものは
全部太っちゃうんだもん…」
と思ってなかなかダイエットに
やる気が出なかった
元・メガデブ女＠AIです。
今までいろんな手を使って
痩せようと頑張ってきました。
私は食べることを我慢する
というダイエット方法は
”必ず
リバウンド”していました。
我慢がストレスになり、
どか食いをしてしまいます。
食べ終わった後で
「なんで
我慢できなかったんだろう…」
「食べてしまった…
胃の中にあるものを
出してしまいたい！！」
という後悔が
押し寄せてくるのです。
仕事でストレスが溜まったり
自分の見た目に自信がなく
引きこもりがちになっていました。
そんな私は人生の楽しみは
”食べることだけ”
になってしまっていたのです。
お腹が空腹な時ほど
辛いことはなく、
毎日満腹まで食べないと
気が済みませんでした。
これでは健康にも悪いし、
なんとかして空腹を感じなくて
食事量を減らせる方法はないのかな…
そしてついに発見しました！！
それは、
特別なことでもなく
とっても身近なちょっとしたこと
だったのです。
空腹を感じないで食事の量を
半分に減らせる方法を
あなたがGETできれば、
低カロリーなものだけという
縛りもせずに好きなものを
食べることができます。
今までみたいに
どか食いすることもなく
半分の量で満足できてしまいます。
「お腹いっぱいなのに
食べてない！！」
と嬉しくて思わず笑顔に
なってしまいます。
食べ過ぎることなく、健康的に
痩せていくことができます。
痩せたあなたは
気になっているあの人を
デートに誘う
ことだってできます。
ダイエットに成功し、
自分に自信を持てたあなたは
気になっているあの人に
「今日は楽しかったよ。
誘ってくれてありがとう。
次の休みに映画でもどう？」
とデートに誘われちゃうかも！！
心の中でガッツポーズして
「やった！！」
と飛び跳ねちゃいます。
女友だちからも
「その服かわいい」
「スタイルいいから
羨ましい」
と褒められあなたは
”ほんとにダイエットして
よかった”
と思うに違いありません。
逆に、この方法を
GETできなかった場合、
あなたはいつまでも
どか食いを止めることができず
満足をするまでにものすごい
高カロリーを摂取してしまいます。
「もうここまで食べちゃったら
ダイエットももういいや」
と自暴自棄になります。
食事をするたびに確実に
太り続けてしまうのです。
食事をコントロールできず
太ったままのあなたは
お洒落やメイクに対しても
「どーせ、私なんて」
とおろそかになりますます
自分に自信が持てなくなります。
鏡を見ても
「はぁ～」とため息。
気になっているあの人に
恥ずかしくて
声をかけることすらできません。
「綺麗だと思ってもらいたい」
「気にかけてほしい」
と思っっていても、
自分の体型を見て絶望します。
そうするうちに、
他の可愛い女の子に
略奪されてしまいます。
「ずっと好きだったのに...」
あなたは冴えない体型のせいで
自分の思いを伝えられないまま
恋を強制終了せざる
お得なくなってしまいます。
そんな残念な結果
嫌ですよね？
今こそ立ち上がる時です！！
他のダイエッター達が
苦労している食事コントロールの
壁をあなたは簡単に
飛び越えちゃいましょう！！
その極秘の方法とは…
食事を１人でする
回数を減らす！！
「え、そんなことなの？」
「もっとすごいことか
と思ってた…」
と思ってしまったあなたはまだ
この方法のすごさを
わかっていません。
最近は女の人でも１人で
牛丼や焼肉を
食べに行く人が多いです。
１人暮らしが長い人や
家族と住んでても
時間帯が合わない人は
特に１人でご飯を
済ませてしまう人が多いのです。
少し前までなら、
男性が牛丼屋さんで
１人でご飯を食べている光景は
当たり前でした。
しかし、
今はその隣に女性が１人で
ポツンと食事している光景も
珍しくありません。
あなたは、
朝食、昼食、夕食、
誰と食べていますか？
実は私もほとんど１人で
食べてしまっていたのです。
実家に住んでいた時も
家族となかなか時間が合わず
１人で食べていました。
時間がないときは
特に１人でコンビニで
パパッと食べちゃうことも...
ある日、
失恋して落ち込んでいた
私は友人を誘って
ご飯屋さんに出かけました。
久しぶりに
その友人と会うこともあり
積もりに積もった話が
尽きることもなく、
お喋りに夢中でした。
料理がでてきても口をつけては、
話をするので箸を休めて
ということを繰り返していました。
そうしているうちに、
私はあることに気づきました。
お腹がいっぱいなのに
お皿にはまだ半分の食事量が
残っていたのです。
目を疑いました。
私が半分の量で
お腹がいっぱいということは
あり得なかったからです。
まだ足りなかったら頼もう！
と思っていたのに
残してしまうとは…
満腹中枢が働き始めるのは
食事を開始してから
１０～１５分かかります。
１人で食事をしていると
１５分以上かけることは
難しいですよね。
１人で食べるとどうしても
早食いになってしまいます。
誰かと会話をしながら
食事をすると、１５分なんて
すぐに経ってしまいます。
すると、
半分の量で
満腹中枢が働き、
満足できるのです。
誰かと食べると
「おいしい」を共有でき、
楽しく食事ができます。
まずは１人で食事していた
ランチタイムを友人えを誘って
一緒に食べることを
心がけてください。
毎回誰かと一緒というのは
難しい方は、
最初はランチを意識してください。
ランチができている人は
朝食、夕食を
試してみてください。
そうすると、
「食べる」ことより
「友人たちとの会話」
の方に楽しい事という
意識が変わります。
誰かと食べるだけで
ダイエットできるんて
簡単すぎますよね！！
ではさっそく
ACTION TIMEです！！
一緒にランチしない？
と誰か１人に送ってみてください。
それだけです。
それができた人だけがこの方法を
掴むことができるのです！
今回はここまでです。
何かわからないことや質問、
悩みがあればいつでも
受け付けています。
気軽にコメントしてください！！
お待ちしております。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。