おはようございます。3ron(サロン)です。
現在俺のブログは睡眠シリーズ
となっております。お見逃しなく！！
人間の三大欲求
食欲、性欲、睡眠欲ですね。
どれも大事です。
やらなければ、人類滅亡します。
そのくらい大事。。。
ということで、
睡眠の大切さを語りました。
(体験が一番です。意識してみましょう)
みなさんは、睡眠の質にこだわってますか？？？
時間ではなく質です！
昨日は時間について話しました。
(質についてもかじりましたが)
今日は本格的に質にこだわった睡眠方法を
お教えしようと思います。！！
睡眠の質を上げるとどうなるか？
・朝スッキリ起きられます。
・昼間の活動がパワフルになります。
・午前中に活動できるようになります。(最近の人は昼からスタートってイメージある。)
・多少睡眠時間が少なくても頑張れる気がする。
・頭スッキリ！(これが一番かな)
・継続すると、人生変わります。
などなど、
まぁ、単純にパワフルになります。そして、ポジティブになる。
では、具体的にどうすれば質が上がるか話します。
★22時～2時にホルモンがでるので、22時には寝る。
★部屋に光を一切入れない
目に光が入ると睡眠の質が落ちます。電気をつけながら寝る人はすぐにやめてください。
外の街灯の光もだめです。完全に真っ暗にしてください。
光を遮断するカーテンを買うか。
アイマスクをおすすめします。両方が望ましい。
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↓僕が使ってます！すごくいい！
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★寝る4時間前に何も胃に入れない。
夜食とかもってのほか！一度でいいので、試してください。夜食ありと、寝る4時間前に飲食しないを比べて
実感してみてください。朝の目覚め方の違いがすぐにわかります。
★低反発マットを使用する。
これも大事、人生のお嫁さんって感じ。固いところで寝るのは、睡眠の質がグッと落ちます。
5年10年使うものなので、高いものを買っても全然お得でしょう！
↓
↓高いもの。笑
↓友達は安物買いました。マットが薄すぎて以前とあまり変わらないそうです・・・・(あんなに薦めたのに。)
↓トゥルースリーパー！！知ってる人は知っている。笑
とまぁ、今日はこの辺にしときます。
皆さんの睡眠のサポートをしたいと思っています。
これからもどんどん睡眠情報をサロンからお届けしていきます。
質問等あれば、メッセージくだされば返信したします。
それでは、ありがとうございました。
次回は睡眠の質パート２を書きます。お楽しみに！
グンナイ！
