こんにちは、 サロンです。
今日は食事シリーズ最終章です。
老化防止について述べようと思います。
老化防止には二つのことが大事です。
一つ目が、胃腸に負担をかけないことです。
これは、前回も話した通り、野菜を中心にして食事をすればいいです。
また、寝る3時間前には何も食べたり、飲んだりしないことが大切です。
二つ目が、
何を食べるかによります。
ねむいわー・・・・・
適当にコピペしちゃえ！笑
(以下の食べ物は老化防止をすると考えてもよいです。)
いかに並べている食べ物を意識してたくさん摂取しましょう
春菊・ほうれん草・ミツバ・サヤインゲン・玉葱・緑茶や紅茶・ウーロン茶・チョコレートやココア・赤ワイン・ゴマ・大豆製品・柑橘類
ポリフェノールの抗酸化作用！
赤ワイン
老化を予防するビタミンと言えば まず「ビタミンＥ」の存在が欠かないのですが ビタミンＥは活性酸素と結合して活性酸素をおとなしくさせる働きをします。
しかし ビタミンＥ自体は働きに限りがあり すぐに底が尽きてしまうので その身を犠牲にして働きを助けるのがビタミンＣの役目で ビタミンＥの働きをサポートする大切な相棒として働いています。
こういうわけです。
なんか残念な終わり方でしたが、
食べ物から変われることはたくさんあります。
肌の調子、
体作り(筋肉)
老化防止
睡眠の質、・・
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など
何を食べるかによっていろんな要因に左右されます。
ということは、
食べ物から人生を変えられるということです。
これを意識してほしいです。
ポテチばっかり食ってもいいことはありません。
これはどういうことにもあてはまりますが、
目先の利益(快感)に手をのばし、長期的な利益に手を付けないのはものすごく損です。
(FX、人生設計など、・・・)
食事シリーズで伝えたかったことは
食べ物から、体、脳、人生いろいろ変えられるということです。
では、
また、明日から
いろいろ語っていきたいと思います。
さようんら。