ファスティング1日目終了

ファスティング1日目無事に終了。

今日の食事は起床後に酵素ドリンク30㎖を飲んで、夕食は会社でこれ。

伊藤園のビタミン野菜のジュース。

砂糖や食塩が入っていないタイプのもの。

あとはノンカフェインのジャスミン茶とハーブティーを2ℓほど。

まだ余裕あり。

夕方16時と仕事中21時頃にとてつもない空腹感に襲われたけど通り越えたら平気になった。

今のところ怠さも異常も何も出てないけん2日目続行。

前回は知識ないままやったけん冷え対策も何も出来ずに終わったあとの反動がひどかったけど、今回は月暦と生理日まで計算したおかげで気持ちに余裕ある感じ。

明日以降未定けど。（笑）

この調子で回復食もバランスよく楽しみになるメニュー考えよっと。

このモチベーションが1番大切。

ファスティング

2/3から72時間ファスティングします！

昨日と今日はファスティング前の準備食に変更して量も調節。

★2/1準備食★

★2/2準備食★

白米を玄米と雑穀米のミックスに変えて量を半分に。

今週は夕勤終わりで既に空腹だけどこのままファスティングに入ります。

酵素ドリンクとミネラルウォーター、ノンカフェインのハーブティーのみで3日間過ごす。

※体調と相談しながら。

前回ファスティングに挑戦したときは終了後すぐに普通の食事に戻しちゃって反動がすごかった！

今回はその反省を踏まえて、ファスティングについて本やインターネットで猛勉強。

今のモチベーションとイメージを大切に一度胃の中をリセットして、10日頃までは回復食を続ける！

状態や途中経過と体重変動なんかもしっかり記録していこっかな！

自力で本気人生改造

今日からです！

2月になり全て一新！

リバウンド分（13kg）を5/31までに戻します。

なぜならばアラサー、彼氏なし、もう後がないからです（笑）

それは冗談としても、やっぱこんな生活続けてたら終わる！

“本気です。”

なんて言っても、家族も友達も「あ～また始めたのね（笑）」て半笑いだけどそれは自分のこれまでの行いがそうさせたもの。

太ったり痩せたりを繰り返して身体に負担がかかっているのは勿論、何よりもズタズタなのは心。

彼に出会ってからは毎日楽しくて仕方ないし、今を大切に前向きに生きてるけど、夜中に暴飲暴食が止まらなくて朝起きると嫌悪感でいっぱい。

最近では肩凝りとか目眩とか身体の不調が出るようになって疲れもとれないし、1年前とは明らかに違う。

こんなこと続けてたら将来のことが恐くなってっていうのが正直なところ。

まだ結婚も出産もしてないし、人生はこれから！

だからもう一度自分を大切にできる心を取り戻す！

体重を減らすことだけに真剣になるダイエットではない、肉体改造でもない。

自分の生き方を整えて習慣づける人生改造。

我慢できずにケーキを食べちゃう日もあっていい。

でも空腹でもないのに食べたくもないものを食べ続けてしまう、そんな自分から変わりたい！

とりあえず今日からは、これまでミーハーがゆえに学んだきたたくさんのダイエット本の知識を活かして自分改造計画をスタートする。

身も心もデトックスする10のこと

生活していくと溜まる「老廃物」を流してデトックス!

食品や日用品に含まれる添加物・保存料などの科学合成物質や大気汚染を含む私たちの生活の中に多数存在している有害物質=毒素を、私たちは知らず知らずのうちに身体の中に取り込んでしまっています。 それがどんどん蓄積されていくと、「慢性疲労」「頭痛」「むくみ」など、体調や精神に悪影響を与えてしまいます。 日頃どんなに身体に良いものや栄養分を取り入れても、身体がそれを受け入れたり吸収できる状態になっていなければ効果が得られない、ということなので要注意! 効率よく栄養素を吸収するためにも、そして、良いエネルギーを循環させるためにも、「デトックス」を行うことは非常に有効です。

1. 水を沢山飲む

2. 太陽の光を浴びて深呼吸をする

3. デトックス作用のある食品を摂る

4. 毎日の入浴やマッサージを大切にする

5. 心地良い運動を続ける

6. アロマの力を借りる

7. デジタルデトックスに挑戦する

8. 週末旅行に出かける

9. 好きな人と好きなことをして過ごす時間を大切にする

10. 人間関係もデトックス

上記STYLE HAUSより引用。

STYLE HAUSにとても興味深い記事が載ってた★

https://stylehaus.jp/articles/1821/?af=3005

食生活の改善

最近はまってるカリフラワーをつかったサラダ。

糖質制限とか言っちゃうとめっちゃウインナー乗ってるし、ささみの長ネギはマヨネーズ和えちゃったし、極めつきはドレッシングはピエトロやし。（笑）

でもしばらく糖質制限もどき。

リバウンド恐いから完全にはやめない。

さつまいもやかぼちゃも適量とるし、調味料まではこだわらない。

よし、気合い入れなきゃ、気合い！

今の自分と真正面から向き合う。

太ってるから自信が持てないんやなくて、好き放題な生活をして、食べることに依存してる自分が嫌い。

自分の意思で食べたいものをしっかり選んで食べる人になる！

好きになる

明日は健康診断。

去年13㎏のダイエットに成功して、でもリバウンドして結局食事も元の生活に戻っちゃって、ウォーキングも全然行かんくなって・・・。

でも思った！

痩せたところで所詮自分は自分やわ！

顔は整形せんと変わらんし、性格変えるなんて多分もっと難しいこと。

勿論ちょっとでもスタイルはいい方がいいし、顔もブスよりは美人に生まれたかった。

でも今の自分を好きになることが1番成長するポイントやと思う。

痩せたいって思うのも本当は自分のことを好きになりたいけん！

変わるのに努力は絶対必要！

でも変わろうって思わんと変わることは出来んし、努力せんとその先には進めんよね。

今変わろう！って思っとる自分を認めてあげよう。

今の自分をちゃんと好きになってあげたい！

Doing nothing changes nothing.

何もしなければ何も変わらない。

自分に自信を持って生きていけるように。

感謝の心を忘れない笑顔が素敵な魅力のある女性になってみせる！

考えても仕方のないこと

今日のサンセット。

綺麗。

パワーチャージ！

落ち込んだときはいつも海とサンセット。

海の近くに住んでてよかったな～ってつくづく思う。

考えても仕方のないことって世の中にはいろいろある。

基本的に考えすぎてしまう性格やけん答えが出らんことの渦にはまって足が止まってしまうことって結構あって。

それが今日。（笑）

結果だけを見てなんでこうなってしまったんやろ～、って考えて落ち込んで。

でも理由なんてないこともあるはずやからね。

直感だったりタイミングだったり。

自分は全力でがんばったつもりでも、それが相手の需要とはマッチしていなかったり上手く伝わっていなかったり。

そんなことって世の中には溢れていると思うから。

切り替えてまた歩き出すしかないね。^ ^

大好きなお気に入りの写真。

楽しいこと考えよう！

いつかは実るって信じてたら理解してくれる人は必ずいるはず。

2016 ★ START

皆様、明けましておめでとうございます。

ついに2016年がスタート。

今年も家族で、おうちで御節料理と御神酒をいただいて、紅白歌合戦を見ながら、まったり過ごす良い年越しができた。^ ^

心はまだまだこどもでも年々やっぱり歳ってとってるもので（笑）、なんもなくったってただ家族といっしょに笑って過ごす時間が幸せだな～って感じるようになった。

いつも笑顔と感謝の気持ちを忘れずに、今年も昨年以上に充実した毎日を過ごせるように前向きに1日1日生きていこう！

もう2015年は終わったから今日からは新たな気持ちで心を入れ替えていく。

2016年の抱負は『自然体』にした。

今を全力で楽しむことができるようになったから、今年は頑張りすぎずに、いい意味で力を抜けるように。自分のままで勝負できるように。

そのためにやるべきことこそ努力。

キメてるときじゃなくて、ナチュラルな姿が魅力的な人は普段から努力してる人。

振り幅じゃなくて、底上げを頑張る！

今年も皆様にとって素敵な1年になりますように。

2015を振り返る 後編

8月。昼間っからお酒飲んではしゃぎまくった青島ビーチ旅行。

iPhone壊れるほど写真撮ったのは初めて（笑）。

あーこの日に戻りたいー。

たまみとももち浜のビーチフェス。

踊りまくった。

ふたりして病んでた秋。

選んだスポットは原尻の滝。

なかなか痛々しいハロウィン～（笑）。

もう最後やけんな、って言いながらも楽しかったけんいっか。

着物で城下町散策。

紅葉はもう少しやったけど、着物着られて大満足。

臼杵竹宵まつり。

ズタボロ3姉妹での初旅行は熊本。

温泉、赤牛、イルミネーション。

癒された。

また行きたいなー。

2015年の締めは別府ファンタジア。

女ふたりでも綺麗なもんは綺麗だった（笑）。

こんなんほんの一部で、思い出せんくらいたくさん思い出ができた。

来年ももっともっと楽しいことがいっぱいありますように。