ダイエット3週間経過

今朝の体重51.7Kg。体脂肪27.4%。

結局、
40代以降ホルモンバランス変動期に入った私は、
一日の食べる量の見直し
＋糖質制限メニュー
＋筋肉をつけるトレーニング（有酸素運動も）
で確実に痩せられる気がしています。
あと禁酒しています。

土曜日に軽めに白米食べたところ、
数時間眠気が抜けず、体も重たかったため
夕方からトレーニング室に行きました。

今のところ、
・レバーを食べると倦怠感が強く出る。
・炭水化物を食べると眠気に襲われる。
・お野菜、タンパク質系統でも、
7分目を越す量を食べると眠気に襲われる。
事が分かってきました。

さて、今日もトレーニングと
フォームローラの使い方講習会に
参加しています。

朝ごはん。

・野菜たっぷりスープ300g？計り忘れました。
・糖質オフのしっとりパンかぼちゃサラダ1個
(ローソンさん)
・ディカフェコーヒー

・朝起きがけに白湯マグカップ1杯

3週間かかりました。

ダイエット開始3週間。
禁酒、ジム通いするも
53キロ台から体重全く変わらず…
わたしの脂肪、予想以上についていました。
やっと昨夜、53キロきりました。
0.1g痩せるのに相当な頑張りが必要な年齢なんだなぁと実感。