こんにちは

ナースの予防医学ケアサロンANTIQUE ROSEオーナーの今井　陽子です

即位令正殿の儀に世界的ヘアメイクアップアーティスト上田美江子先生率いるチームのヘアメイクで

シンデレラファッションショーでランウェイを歩く体験をさせていただきました

ただいま分子栄養学の更なるお勉強中

栄養コンシェルジュ池上綾子さんにお願いして

70項目血液検査を受けて

自分が太りやすい原因を知りました

私の場合

※インスリンの乱高（血糖値スパイク）起こしやすい

※鉄、亜鉛不足（女性に多い）

※交感神経が優位（常に考えてる）

※たんぱく質不足で太りやすい

そして対策は

※血糖値の上がりやすいものは後に食べる

※鉄や亜鉛の多いまごわやさしい食事を中心に

　サプリも補充

※たんぱく質を意識的にたくさん食べる、先に食べる

※運動する事で副交感神経を優位にする

（スクワット効果的）

※リラックスする（528ヘルツなど）音楽を聴く

人によって痩せるスイッチはそれぞれ違うけど

自分の身体を知る、向き合う、自分の体質に合ったダイエットをする

目指す理想の人達の中にいてレッスン受けたり刺激を受ける

少々無理な目標をもつ

（○月○日までにランウェイ歩く）

（○月○日までにドレス着る）

現在➖8㎏、

目標までもう少し努力しま〜す

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