今朝から，コーヒーを止め，白湯にした。
第一の理由は，口臭予防。
第二の理由は，ダイエット。
白湯ダイエットについて
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/diet090212/default.htm
トレーニング，夜食立ち，禁酒，記録ダイエットと組み合わせて，一ヶ月で５Ｋｇの圧倒的な効果を出す。
胸６０
胸Ⅱ５０
ブルブルプログラム３ー１回
腹筋４０
肩３５半分
体脂肪率２４．９
体重７５．１
大幅に落ちる↓
備考
今日から，禁酒，夜食
ボルビック スタート（５本）
手立て
１ 禁酒による摂取カロリー減
２ 禁夜食（おつまみ含む）による摂取カロリー減と，夜間の脂肪の蓄積を押さえる。
３ トレーニングの再開によるカロリーの消費。
４ 筋トレによる，やせやすいからだづくり。
５ 仕事が本格的になり，日常運動量の増加
６ 体重を毎日記録する。
どうも，最近，ミスが多い。
それは気を付けるとして，大事なのは，その後のリカバリー力だ。
不必要にへこまないことだ。
ごまかさず，素直に謝り，そして，引きずらないこと。
これに尽きる。
その点，民主党は，リカバリー力が高い。
自民党はへたくそ。
その差が，政権交代を生んだといっても良いだろう。
リカバリー力をたかめよう。
今日から，禁酒。禁夜食。
体重が，７５Ｋｇに戻っており，ショック。
トレーニング＆風呂後は，７３．１だったが。
体脂肪率も２５％に迫る勢い。
８月一月の不摂生でこれだ・・・。
今日から，食生活を改善する。
カロリーを減らすのだ。
これまで，守っていた沈黙を一気に破り，新たな自分がスタートする。
充電期間を経て，より強く，しなやかになった自分。
丁寧で，かつ，速い。
一つ一つの精度が高い。
そんな自分が，今，始まる。
今日は，すきやで夕食。
３人ともけんかせず，落ち着いて食べる。
夕食後，祭りに行く予定。民謡流しを見る。ゲームもさせる。それで張り切っている。
できるだけ，色々な行事に参加させ，色々な体験をさせたい親心である。
長女はジュニアシートをはずすことにした。これで，車がますますスッキリする。
また，長女は，車をきれいにしたことにすぐに気が付いた。
玄関では，靴をそろえることができた。
弁当箱は，どの子も食洗機前に自分で出せた。お陰で，すぐに食洗機をかけることができた。
部屋がきれいなので，出した物は，だいぶ片付けられるようになった。
母がいなくても，一人一人がしっかりしてくれていれば，大丈夫である。
日本文理の驚異的な粘りと新聞テレビは口にする。
しかし，粘りの原動力は，集中力だ。
集中すると人はすごい力を発揮するという手本だ。
仕事も同じ。なにごとも集中して取り組みたい。
ねとカフェはやはりよい。
今日は，漫画を10冊読み，マッサージをひたすらかけ，心と体の回復に４時間かけた。
コーヒー，ココア，アイスコーヒー，フラッペと４杯飲んだ。
トイレにも４回いった。
10冊ももし漫画を買うと，４５００円だ。それが，1500円で済んだ。
高いと見る向きもあるが，自分にとっては安い。
漫画も，ただの漫画ではなく，自分にとって必要な漫画だ。
インターネットを使うだけがネットカフェじゃない。
思考の整理に使う，大変有効な場所である。
自 宅から，２０分という距離も良い。
これからも，是非，使っていこう。