さようなら

仕事が忙しくて、もともと3日坊主も重なって、日記が続きません～

ダイエットはとりあえず続けてて、現在52.2kgです

食事制限ほとんどしてません！

朝はバランスよくイッパイ食べて、昼ほどほど、夜少なめで炭水化物なるべくなし。

そしてよーくよーく噛んで食べる。

それしかしていません。

運動は…ほとんどしてません

このままこの生活を続けていきます。

でも、ブログは忙しくて書く元気がないので、さよならします。

そのうち削除します…ごめんなさい。

10日目（6月4日水曜日）

体重・・・57.2kg

体脂肪率…33.3.％

BMI…24.6

基礎代謝量…1231kcal

今日の食事

　【朝】グリーンカレー、ご飯1膳、

　【昼】手作り弁当（卵焼き、ひじきの白和え、青梗菜と鳥そぼろ炒め、ごはん、塩昆布）、インスタントのお味噌汁
　【夜】グリーンカレー（ごはんなし）、トマトのスープ（トマト・セロリ・たまねぎ・卵・ささみ）

　【おやつ】カントリーマーム1枚、エンゼルパイ1個（どちらもミニサイズ）

運動とか･･･

　会社の行き帰りは自転車

　半身浴、マッサージ、背筋×20回、腹筋20回

いやいやいやいやー、やばいね。

私の体重も、おでこのテカリ具合もやばいけど、それ以上に会社がやばいね。

人員削減、経費削減、夏のボーナスいつもより少なめ

うわぁ～ん

昨日は残業で9時過ぎまで仕事してたから、今日は無理やり5時半帰宅。

コンタクトが切れてたので購入。

色んな誘惑を振り切って、スーパーで食材買い込んで帰宅。

明日は早く起きて走るぞー！頑張って弁当も作るぞー（今日のは同居人のおすそわけ）。

去年はジョギング2ヶ月して3キロ痩せたもんね！！

9日目（6月3日火曜日）

体重・・・57.4kg

体脂肪率…34.3.％

BMI…24.7

基礎代謝量…1233kcal

今日の食事

　【朝】ごはん1膳、チーズオムレツ、ベーコン2枚

　【昼】ヒレカツ弁当、お味噌汁
　【夜】グリーンカレー汁碗1杯（ごはんなしの）、ひじきの白和え

　【おやつ】クッキー1枚

運動とか･･･

　会社行きのみ徒歩

　背筋運動（四つんばいになって、右手左足をまっすぐに伸ばす⇒逆⇒20回繰り返す）

　腹筋20回、マッサージ

　今日はシャワーのみ

どうも、私はダイエットをしていないようです。

毎日こうやって記録をつけると、一目瞭然です。

気分だけダイエットしてて、自己満足の世界ですね。

記録をつけただけではダイエットではないし。ただの記録。

これでは一生やせまへんなー

気合を入れないと…

仕事でクタクタれす

8日目（6月2日月曜日）

体重・・・56.6kg

体脂肪率…34.6%

BMI…23.9

基礎代謝量…1216kcal

今日の食事

　【朝】ごはん1膳、目玉焼き、キャベツの千切り、ベーコン2枚

　【昼】お弁当

　【夜】たこやき

　【おやつ】チロルチョコ2個

運動とか･･･

　会社行きのみ徒歩

　背筋運動（四つんばいになって、右手左足をまっすぐに伸ばす⇒逆⇒20回繰り返す）

　腹筋20回、半身浴、マッサージ

今日から運動を2つ加えてみました。

続くか分かんないけど、とりあえず1週間だけは残業で疲れてもやります。

しかし、私の食事って、野菜少ないなー。

もっと野菜たくさん食べるように意識しよう…。

あぁ～冷蔵庫の中身がない。

7日目（6月1日日曜日）

体重・・・56.8kg

今日の食事

　【朝】お昼近くまで寝てたのでなし。

　【昼】オムライス

　【夜】レトルト焼きそば（385kcal）

　【おやつ】アイスクリーム1本

運動とか・・・半身浴、マッサージ、エアーギターであばれる（笑）

今日で、1週間終了。

週末、自由に食べ過ぎたため、結果は－0.4kg。

まぁ、ストレスもなくマイナスだから良しとしよう。

明日からは運動を少し増やそうかな。筋肉全然なくてぶよぶよだし。

体脂肪も測って載せます。