腸活には、十分な水分補給が大切です。
あまり水を飲む習慣のない方にとっては、
意識して水を飲むことはストレスに感じることもあるかもしれません。
冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。
まず、手軽に水分を補給できる好きな飲み物から始めてみましょう。
水分補給は水を飲むほかに、実は食事からも補給ができるのです。
スープや味噌汁などの汁物は水分供給源になりますので、
食事に取り入れることが良いでしょう。
汁物以外にも、おかゆや雑炊なども水分を多く含みます。
水分補給は無理をせず、こまめに自分に合った量を心がけましょう。
