腸活する時、食物繊維だけ、もしくは整腸剤、乳酸菌サプリだけとか、
一つの種類にこだわらず、食物繊維と整腸剤の組み合わせなどもいいと思います。
過去、自分の経験から見ると、
整腸剤、乳酸菌類のサプリ、食物繊維、それぞれ単品よりは、
個人的には食物繊維と整腸剤のセットが合いました。
また、普段から野菜中心の生活になっているため、
これも効いてると思います。
個人差がありますので、何度か試してみて、
自分に合うセットを探してみてください
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