もし長年便秘、下痢など悩みがありましたら、
腸内環境が悪いので、腸活を始める時から食物繊維摂取をおすすめします。
水をこまめに飲んだり、食事改善、運動などいろいろ方法はありますが、
食物繊維が足りなければ、腸活のスピードは遅くなります。
食物繊維と整腸剤を組み合わせ、
また毎日運動、水分摂取、野菜摂取、バランスの良い食事、お風呂など、
できる限りのことを全部やるといいでしょう。
私も腸活を始めてから2年以上、週に5-6回くらいは毎日1時間以上散歩しています。
確実に効果があり、これからも散歩を続けます🚶♀️
