6回目のランニング教室🏃♀️✨
2026年6月18日（月）
今回は先生がお一人でした😊
先生は2日前に大会で160km走ったそうです😳💦
しかもまだ筋肉痛とのこと🤣
160kmなんて私には想像もできません（笑）
ちなみに私の最長距離は21kmです🏃♀️
反発について
最近、一緒に走っているS美サンが
「反発が分かった気がする！」
と言っていて、S美に教えてもらって私も意識して走っています😊
先生に見てもらったところ、
「反発は少し使えているけど、上に跳んでいて前への推進力が足りない」
とのこと。
そこで、
✅ 腹圧を意識する
✅ 手を前に振る
を教えてもらいました✨
普段の練習は、走り始めは反発を感じながらゆっくり走り、その後に手振りを意識すると良いそうです👍
今感じること🤔
反発の感覚はまだ完璧ではありませんが、
反発をもらえた時は楽に走れている気がします😊
また、
🔸頭と腰の位置
🔸腹圧
🔸目線や顔の向き
これが崩れると反発がもらえなくなる感じがあります💦
坂道でも前かがみになるより、姿勢を意識した方が楽に感じました✨
教室での練習💪
🏃♀️ 片足ケンケンで前進 → 意外とできた！
😅 上げた足をメインに使うケンケン → 苦手
🦘 その場でジャンプ練習＆肩を下へ押す → 意外とできた！
✨ 筋トレ後はジャンプ力アップ！
⚖️ 片足上げ、手を逆上げで全身→ 意外とできた！
🐰 両足跳びで前進 → 苦手 推進力たりない
まとめ🍀
少しずつですが、「反発」の感覚が分かってきた気がします😊
まだ足りない部分もありますが、
✨ 姿勢
✨ 腹圧
✨ 手の振り
を意識して、もっと楽に前へ進める走りを目指したいと思います🏃♀️💕