筋トレチャレンジ
3／15のふくやまマラソンに向けて、
筋トレ始めます！
ランの先生に私は「筋肉がない！」とのこと。
毎日やってみて変化を感じたい！
と思い、とりあえずやってみる
期間 : 2/13〜3/7
内容は…
・🙆♂️プランク動画 3分
・🏋️スクワット 100回（休みながらOK）
できた日は花丸をつけていく
日 | 曜 | 🙆♂️ | 🏋️ |
13 | 金 |
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14 | 土 |
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15 | 日 |
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16 | 月 |
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17 | 火 |
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18 | 水 |
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19 | 木 |
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20 | 金 |
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21 | 土 |
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22 | 日 |
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23 | 月 |
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24 | 火 |
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25 | 水 |
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26 | 木 |
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27 | 金 |
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28 | 土 |
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1 | 日 |
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５日目/17日--------------------------
⚫︎プランク動画少しずつできるようになった
⚫︎スクワット左膝が少し痛い
⚫︎出社前に終わらせれたら気分が楽なこと実感
7日目/19日--------------------------
⚫︎スクワットが最初10✖️10回してたけど、ちょっとずつ一度の回数できるようになって、今日は1回30回できるようになった！
⚫︎スクワットの膝痛なくなった
8日目/20日--------------------------
⚫︎朝早く家出たのでスクワットは帰宅後に。
⚫︎今日のランでなんとなくお尻使えてるきがしてきた。
13日目/25日--------------------------
⚫︎言い訳💦今日は筋トレおやすみ。朝早く出社したのと帰宅ランで体痛いのでおやすみ……。
⚫︎明日からまた頑張る😤