さてさて。
昨日のブログネタで書いた記事、もうちょっとずつ細かく書いていきますね('-'*)
今回はとりあえず食べるのがおすすめとされる食べ物のこと＊
摂取したいものとして
ビタミンA、C、E
オメガ-3脂肪酸
ポリフェノール
が含まれる主な食材は前の記事に書きましたが。。
＊ビタミンAにはコラーゲンを生成する力があるそうです(*^^*)
＊ビタミンCの含まれるさつまいもは、加熱してもビタミンCが壊れにくいものなので、ふかしたりして食べるとよさそうですね(*ﾟｰﾟ)v
個人的に大学芋が食べたくなってきました。。
緑茶にもビタミンCが含まれるのですが、これはとりすぎると利尿効果により、水分不足になってしまうので、飲みすぎは注意です！
ビタミンACE(エース)とよばれ、この3つ全てが入っているトマト
ビタミンが豊富にとれるので、1日1個の摂取が理想です(/*^^)/
ただし。。
生で食べる場合、ビタミンはとれますがリコピンはほとんど排出されてしまいます人(￣ω￣;)
リコピンを摂りたい時は、すりつぶしたり、煮たりしたもの。
特に、トマトジュースはすりつぶされて液体化したうえに、加熱殺菌もされていて、手軽に採れるということで、1番おすすめらしいですヽ( ´ ▽ ` )ﾉ
ビタミンを摂りたい時は、生で
リコピンを摂りたい時は、スープやトマトジュースで
という風に、目的に合わせて摂取するとよいですね(＞▽＜)b
＊ポリフェノールには、細胞を活性化させる力があるので、白ワインを飲むよりは、赤ワインを飲んだ方が、痩せやすいそうです(●´ω｀●)ゞ
赤ワイン飲もう！って思ったけど、昨日もビール飲んじゃいましたすみません
でもやっぱりストイックになりすぎず、ふんやりやるのが自分にも周りにも1番いいと思うので(・Ω・)ﾉ
あたしもちょっとずつ気を付けて、これらのものを摂取していきたいなと思います(*^^)'-'*)
トマトジュースは最近はまって飲んでたから嬉しい(*'-'）σ*'-'*)
今月実家に帰ったときに、
「焼けたね」
っていわれてしまったので、これから地道にがんばろーと思います（ ＾∀＾）
Candyからの投稿
食べてよいもの
注意が必用な食べ物
