ファスティングの方法は書きましたが、今回はお食事について
バランスのよい食事は、
マゴハヤサシイチョーゲンキ
がキーワード
1つずつ、説明していきますね
まずは
マは豆類
大豆、小豆、お豆腐、納豆、お味噌、そらまめ、ゆば、など
ゴはごま、ナッツ類
ピーナッツ、アーモンド、栗、くるみ、など
良質な油が、ナッツには含まれています。
油ぬきダイエットをしてる方もたまにいますが、女性ホルモンは油から作られるそうなので、あまりにも油を抜きすぎると、生理が止まってしまったりするそうです。
良質な油を摂取することは、MUJのナショナルディレクター、イネスもすすめてますね＊
ハは発酵食品
甘酒や、ヨーグルトなど
腸がキレイになるそうです。
ヤは野菜類
かぼちゃ、トマト、キャベツ、小松菜、アスパラガス、人参、など
レインボーフードと呼ばれるカラフルなお野菜。
レインボーフードについては、また書きますね(*´ω｀*)
サはお白湯
あたしも大好きすぎて毎日持ち歩いてます＊
シは嗜好品
甘いものやお菓子、お酒なども、たまにはね^ω^
とりすぎは注意だけど、我慢のしすぎもストレスになっちゃうからね！
自分にも適度に優しく('-'*)
イはEPAやDHAなど、オメガ3脂肪酸と呼ばれるもの。
イワシ、サバ、サンマなど、お魚に豊富に含まれています。
チョーは調味料
これは、偽物じゃないかしっかり意識。
例えば…
お醤油なら、カラメル色素が入っていないかcheck！
みりんなら、みりん風調味料じゃないかcheck！
～風に騙されちゃいけません(ﾟдﾟ)
本物の方が、美味しいしね☆
ゲンは玄米
七分づき米や五分づき米、胚芽米、白米に雑穀を入れたりなど工夫を
あたしも昔五穀米にしたりしてました。
最近さぼってた。。
やらなきゃ…！
キはきのこ類
しいたけ、えのき、なめこ、しめじ、エリンギ、など
これらの食材を意識してなるべくとってあげると、体も喜んでくれますよ
Candyからの投稿