リンク先 _ http://youtu.be/Ci0gjKhImCo
・ 水を多めに飲む → 自分の場合はジョギングやインドアトレーニングの前後には、熱いお茶を少量ずつ飲んでいます。どうも下腹とかの血流の循環がよくなる感じがします。体温も少し上がって代謝もよくなりますし。
・ パン食
どうしてもクチの中がパサパサする関係でチーズやマヨネーズなど、高カロリーな副素材が忍び込みやすくなります。またパン自身にも塩分が結構多めに含まれており、これもマイナスポイントです。
・ 写真で食事を記録
自分は毎回ではありませんが、「これは食ったらヤバいだろな・・」という食事は後の反省材料のために写真を撮る事があります。
「DIET SHINGO」という本でも、スマップの香取慎吾の食事が写真で記録されています。
・ 食事 八割 運動 二割
まぁ こんな割合でしょう。アブラがたまりがちな部位を集中してイジメてやると効果が高いです。
 英語で人生楽しみませう♪ |
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