ピラティスと他のエクササイズとの違いはなんでしょう
運動の仕方が違うだけでジムで運動するのと変わらないんじゃないの
と思われる方も多いと思います
いえいえ ピラティスと一般の筋トレは全然効果が違うのです
そこに私がピラティスに惚れ込んだ秘密があります
ピラティスとは「ピラティスって何？ 」に書かせていただいた通り
体の使い方の再教育です
自身の体の特徴やくせなどを知り、気づき
今まで意識されていなかった骨周りの小さな筋肉一本一本まで意識して鍛えていきます
一般の筋トレなどが外側の大きく太い筋肉(アウターマッスル)を強化するのに対して
ピラティスは深層にある細く長い筋肉(インナーマッスル)を強化してしなやかな体を作ります
アウターマッスルとインナーマッスルの違いは以下のようになります
アウターマッスル
身体の外側にある
太く大きい筋肉
瞬発力のある筋肉
怪我をしやすい
インナーマッスル
身体の深層部にある
細く小さい筋肉
持久力のある筋肉
怪我をしにくい
ジムなどマシンをつかって鍛える筋肉はアウターマッスルがほとんどです
シックスパックと言われる六つに割れた腹筋などがそうです
アウターマッスルは自分自身で比較的簡単に鍛えられますが
初めは筋肉が使えているのかも分からない状態で
普段の日常生活には瞬発力よりも一日中快適に生活をできる持久力が大切になります
例えば皆さんはずっと背骨を起こさなきゃ！と思って歩いているでしょうか
おそらく意識をしないで背骨を起こしていると思います
この骨を支えているのがインナーマッスルなのです
筋肉バキバキの人が必ず姿勢がいいかと言うとそういう訳ではないですよね
背骨を支えているのもインナーマッスルですし、インナーマッスルがつくことできれいな骨格になります
すると内臓も正しい位置で収まるのです
インナーマッスルで綺麗な骨格を作り体の土台を整えれば
体の機能が効率的に働き、姿勢が良くなり
体の中と外から美しくなることができるのです
ピラティスと他のエクササイズの違いがお分かり頂けましたか
ピラティスはインナーマッスルに重点を置くエクササイズで
日常生活でも、美容と健康の面からもインナーマッスルを鍛えることはとても大切なんです
次は『ピラティスと美しい姿勢』について書きます
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