38km 405m TSS72
一昨日、23日（木）にロードレース前にも取り入れていた
レーステーパーメニューを行う予定だったが
ローラー不具合で実走に切り替え。
いつもの丘周回コースで2min105%×5本やっている。
赤城山HC前日。
前日は漕がない
なんて人も居ると思うが
僕にそれは無理。
軽〜く上れるコースで
蓮光寺-いろはへ
蓮光寺 5min 98%
いろは 3min 100%
連光寺に戻ろうと思ってたけど
十分な感じがしたので直帰。
77km 684m TSS171
週末に迫る赤城山HC
変わらず疲労感満載なので
ノーライドでもアリなのかも知れないが
乗らない方が精神衛生上良くないので
リラックスライド。
まぁ今更何かしたって
劇的に強くなる訳じゃないし。
雰囲気の良いコースを
ノー強度で走って
リラックス。
今週はローラーもなし。
全ては来シーズンのHCの
予行練習。
この調整の仕方で
本番どの程度パフォーマンスが出せるか
否かw
レーステーパー
圏央道-三増-（馬渡大坂ー半原越なし）-土山峠
104km 896m TSS217
前日の土曜日は雨でノーライド。
14日の足柄以降、疲労感満載。
15日（祝）は平坦周回をL2で24周。
翌火曜日は朝クリスクロス日で
40minは漕ぎたかったが
30minでギブ。
木曜日のペースローラーは更に酷く
LT10minでギブ。
本番を来週に控えて
コンディションガタ落ちに
流石にビビる。
昨日も漕いでないので
乗らない選択肢はなく
圏央道-三増-土山だけを
本番想定強度で漕ぐ
レーステーパー。
圏央道 5min-105%
三増峠 7min-105%
土山峠 25min-98%
飯山観音-土山がベストだった。
3箇所以外はほぼ漕がず
余計な疲労は出来る限りなくす。
ツマは調子が悪そうだったが
オレはそうでもない感じだったw
とは言え今週は今まで漕げてた
ローラーが全然漕げてないので
不安は不安。