こんばんは。
明日早いのに16時くらいからがっつり昼寝してしまったんで目ががん冴えしてます。
4月からまた平日の勤務体系が変わるので食事をどーしよーか考えようと思います。
最近また朝フルグラ始めました。
朝はこれでしばらくいいかなと思います。
今までわりと朝は米系の食事を取ってたのですが（昼そんな食べないのでカレーとかがっつり食べてました）、通勤でクソほど眠くなるので微妙でしたね、腹持ちは神でしたけど。
朝はやっぱある程度の糖分取るのはいいのかと思います。
朝:フルグラ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼は個人的にあまり食べたくないんですよね、、、すぐ眠くなるし、ダルくなるし、、、。ただ完全に食べないとなると元気でないんすよね、、、なんで完食にチョコとか少し食べてるんですけどカロリー的には本末転倒なのかな、、、。
コンビニも健康志向商品増えてるし、なにか試してみようかなー。
昼:要検討
夜は米、麺、 パン、お菓子を完全にNGにして、野菜+肉に留めてます。
効果はっきり出てないけどこれは正しいはずなんで継続かなー、ただ野菜にドレッシング結構かけちゃうんでそこ減らさないと、、、。あと飽きる。
肉は週末にまとめて作ったりしてたけどレパートリー少ないしめんどくなって最近はサラダチキンとか冷食の唐揚げとかにしちゃってます。
一番は食べないのがいーんだろうけどね、、、。仕事終わったらどっかで食って帰るのがいーんかなー。
夜:サラダ、サラダチキン
とりあえず平日はこんな感じで固定にして様子見かな。
まずお菓子少量でも食べるの禁止しないとなぁ。