今日は
４限まで授業して
ウエイトやって帰ってきました
ウエイトは週に２～３回してます。
下半身は自分の部屋でトレーニングしてます。たまにウエイトルームでもやりますが
だからウエイトルームでは基本的には上半身のトレーニングをします。
ウエイトルームに入ったら、まずバイクを５分ほどこいで体を温め
最初は必ずチンニング(けんすい)から始めます。
次に、ウエイトルームにはたくさん器具がありますが
その中の５つのマシンをチョイスして
大胸筋、広背筋、上腕二等筋、上腕三等筋を鍛えます。
それぞれ１０回×２セットと限界まで×１セットやります。
次に、ダンベルで肩まわりの筋肉
そしてアームカール用のバーで手首を鍛えます。
次に、マットに移り腹筋のトレーニングをします。
最後にバイクを１０分ほどこいで終了です。
約１時間１５分のトレーニングです。
終わったら更衣室に行きシャワーを浴びて
愛用のプロテイン
DNSカフェオレ風味を飲んで帰宅!!