こんにちは
鹿児島
・・・と言ったらやっぱこれでしょう
西郷どん。
西郷・・たかもりでしたっけ？
会員さんのお土産で、いただきました
じゃん。
可愛いでしょう
中身がこの顔ですよ
可愛すぎて・・・まあ、食べましたけどね
笑
こんな顔してかなりうまいっ
笑
ありがとうございます-
今月は頑張って週２で来てる裕平くんっ
よくがんばってますね
おみやげありがとうね-
こんにちは-！
今日は、筋肉まるわかり！ ですよ
笑
たまにはこうゆうことも必要でしょ
笑
本日のQっ
満腹時・空腹時のトレーニングはどっちがイイ
についてです
みなさん、加圧トレーニングに来る時には、お腹はどんな状態で来ていますか？？
満腹？ or 空腹？
私たちスタッフは、
食事は１時間前までに済ませてもらうように！！
または・・
ご飯は食べて来ましたかあ～？？ いつご飯食べましたあ～？？
とみなさんには伝えたり聞いたりしていますよね
どうしてそこが重要なのか
にお答えしたいと思いますっ
満腹時・空腹時のトレーニングはどっちがいいか？？
・・・答えは、どっちも良くないのです。
満腹時にトレーニングをすると、胃の中に消化物が停滞し、消化吸収の効率が極めて悪くなります。
少なくとも、食後の３０分はカラダを激しく動かさない方がいいのです。
消化吸収が悪いまま運動を続けると、お腹も減らなくなって、適切なエネルギー補給もできなくなるのです。
逆に、お腹がグーグー鳴りそうなほど空腹時の場合は、血糖値が下がっている状態。
加圧の場合、貧血になったり気分が悪くなったりもする可能性があります。
空腹時で運動をすると、副賢皮質ホルモンが激しく分泌され、血糖を上げようとします。
さらにこのホルモンは筋肉を分解してエネルギーを作るように作用するのです。
つまり、今あるカラダを切り崩しながら燃やしていくということ。
結果、トレーニングするなら満腹も空腹もダメ！
十分に動けるだけのエネルギーが蓄えられていて、なおかつ胃や腸に物がたくさんありすぎない状態がベスト！
なんですよね(^^♪
ただし、脂肪の燃焼度に関しては、満腹時より空腹時の方が脂肪の代謝が増えたという実験報告があります。
効果的に脂肪を燃やしたいのなら、どちらかというと空腹時の方がトレーニングには向いているのかもですね。
ただ、脂肪が十分にない状態でトレーニングをすると、脂肪だけでは足りなくなって、筋肉を切り崩していくことに
なるのです。。
なので、いくら脂肪を減らしたいからといって、お腹がすいている時にトレーニングすると、むしろ逆効果になると
考えた方が良さそうですね。
なので、トレーニングの理想は、
トレーニング１～２時間前には食事を済ませておく！
空腹時は避ける！
ですねっ
ベストな状態でトレーニングしましょうね
こんにちはっ☆
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