お役に立つかわかりませんが、地震時の注意等をまとめてみました。

◆災害用伝言ダイヤル「171」◆
伝言を残す:171→1→自宅か自分の電話番号→録音
伝言を聞く:171→2→確認したい方の電話番号→再生

◆電話の使用は極力避けてください!◆
非常の為の119番や110番がかかりづらくなっています。安否の確認は災害用伝言ダイアル171番、またはツイッターなどのネットの利用でお願いします。

◆避難◆
ガスの元栓は切って、ドアは全部開けて、エレベーターにはのらない。頭の安全を確保してください。余震はまだあります、避難してください。小さくても津波は危険です。

また避難する人は絶対にブレーカー落として!じゃないと送電時に火災になって家が燃えちゃういますから!

◆津波◆
浜辺・河川・崖から離れ高台かコンクリビル上階ヘ避難をしてください。
海の近くにいるかたはすぐに高台に逃げて下さい
*逃げていてテレビが見れず知らない方もいますので拡散お願いします。

◆落ち着いて行動を◆
地震酔いした方は一旦しゃがんで深呼吸しながらゆっくり10数えてください。

◆建物の倒壊◆
初めの揺れで建物が壊れずとも余震で建物が崩れる場合もあります!
斜めにひびが入った建物は倒壊の危険があるのですぐにその建物から逃げてください。

◆その他◆
警報は今も更新されています。携帯やラジオでこまめに確認して下さい。