6/5東京喜多マラソン

夏前の目標に設定していたレースが、先週終わりました。
結果は残念でしたが、次につなげたいと思います☆

●レース模様
結果は、21km地点でリタイア。

最初の1kmは人が多くて、5:38
それ以降は、4:55～5:02のいいペース
12km過ぎてから失速し、
15km過ぎてから止まったりで、
あとは惰性で21km地点（スタート地点）まで。

●失速要因（可能性の高いものから順に）
・左膝下がやや痛かった（ひどく痛くてリタイアしたわけでない）
・暑かった（状況に対応できない＝経験不足）
・長距離練習があまりできていない
・朝ご飯が遅かった（３時間前）
・ウォーミングアップ不足
？５日前に10km自己ベスト出した

1週間前には、雨の中、5:00で20km走れたのですが・・・。（それも良くない？）

●装備
シューズ：アディゼロテンポ＋ソール
ウエア：トラ用ノースリーブ＋CW-X七分丈
帽子：アディダスランニング用
サングラス
ウエストポーチには、500ml水とウィダーインエネルギーとストライブ
iPod

このあと立て直して練習できるようにするためにも、
リタイアの決断をしました。