運動の効果

ネット記事で「週に１５０分の運動で早死にリスクが３１％下がる」というのがありました。

普段忙しく中々運動する機会がない現代人ですが、

アメリカ政府の身体運動ガイドラインでは

「座る時間を減らし、体を動かす時間をなるべくとる」

「十分な効果として成人は週１５０分から３００分の中強度の有酸素運動もしくは７５分から１５０分の高強度の有酸素運動を推奨」

など運動の効果をすすめております。

高強度の場合一日１時間を６日が限度でそれ以上となると反対に死亡リスクが高まるとしている。

運動をまったくしないのもやりすぎるのも健康リスクとなるようで、

中強度運動には上限がないとのこと。

そこから

座っている隙間時間に少し立ち上がり、回転シューズで全身をフリフリ運動するのは

よい運動ではないかと考えます。

週１５０分の運動で早死にリスクが３割下がる