産後太り・・・気になっていませんか？

みなさんこんにちは

『産後太り解消！運動しながらママ友が増える親子体操教室：日野』の山科順子です。



産後太り


なんかちょっと嫌な響きですね・・・^_^;


私のおやこ・ベビー体操教室に通われているママさん達の多くが、【産後太り】のことを気にされています。


よくあげられている声が


・おっぱいをあげている間は順調に体重も落ちたんだけどなぁ～

・１人目の時はちゃんと落ちたのに、２人目以降はなんで落ちないんだろう・・？

・体重は戻ったのに、腰回りのサイズが変わってしまった・・・なんで？！

・思ったように体重もサイズも落ちない・・・(>_<)

・骨盤の歪みが気になる

・おなかがぽっこりしてきた

などなど・・・


こんな感じです。


産後ママのみなさんも同様の悩みや疑問を持っていらっしゃいませんか？




産後太りの原因は

（もちろん様々な要因がありますが）

その中でも大きな鍵を握っているのが


【骨盤】




にあります。



妊娠中のママの骨盤は、段々と大きくなっていくお腹の中の赤ちゃんを支えるために骨盤を少しずつ開いていきます。

出産する時には赤ちゃんの頭が通るくらいまでの最大限に開いた状態になり、出産後は約3～4ヶ月をかけて少しずつ骨盤は元に戻っていきます。

骨盤には骨をつなぎとめておくじん帯や、様々な筋肉があるのですが、出産後はそのじん帯や筋肉がゆるゆるの状態となっています。



骨盤周りの筋力が足りなかったり、出産前から歪みが大きかったりすると、骨盤は上手く妊娠前の状態に戻れず広がったままになり、支えをなくした内臓が落ちてくるという状態になります。
（それがぽっこりお腹の原因）

内臓が落ちてくると、内臓は圧迫されて働きが低下し、代謝が落ち痩せにくい身体となってしまうのです。
（産後トラブルに多い尿もれや子宮脱、２人目不妊なども、内臓が落ちてくることが原因の一つとされています）


これが産後太りの起きる仕組みです！


また、もともとの身体の使い方の癖や、赤ちゃんの抱っこやお世話などで、骨盤を歪ませやすい体勢などを取ることが多かったりすると、骨盤が歪んだまま筋肉が固まってしまい、腰痛や肩こり、むくみなどを引き起こす原因となってしまうこともあります。



ちょっと怖いことばかり書いてしまいましたが・・・^_^;


でもね、考えようによっては、産後すぐの身体ってとってもニュートラルなんです♪
（ゆるゆるの状態ってことです）

自分の意識、行動、がんばり次第で自分の身体をいかようにもリメイクできるってことなんですよ＾＾



産後って、赤ちゃんのことで頭がいっぱいになってしまいがちだけど、

自分の身体について見つめ直す大チャンスでもあるのです！！






私のベビー教室では、おやこで遊んだり、マッサージをしてあげるだけでなく、


・ママが産後どんなことに気をつけて過ごせば産後太りやトラブルを防げるのか？

・実際にどんな運動やトレーニングが必要なのか？

・腰痛や肩こりなどのトラブルに対してどんな対策ができるのか？


なども大きなテーマとしています。


１人１人の身体も違うし、身体の使い方の癖も違うので、

その方に合った運動方法の提案や、解決策の提案もさせてもらっています＾＾





産後太りが気になるママさん

骨盤の歪みや肩コリ、腰痛などにお悩みのママさん

是非ベビー教室に遊びにいらしてみてくださいね♪

【産後太り解消！運動しながらママ友が増える親子体操教室：日野】

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