妊娠中、出産後の不安 産後うつ

妊娠中や出産後に、理由もない不安や気分の落ち込みが生じることがあります。

いわゆる産後うつの場合や、そこまでには至らなくても、鬱々とした気分が続くことがあります。

これは、家事育児を手伝ってもらうことやそういった不安な状況を誰かに話すだけでも改善しますが、食生活でも改善が期待できます。

それは、オメガ3 の摂取です。具体的にはEPAを摂ることで摂取できます。週に三回以上、焼き魚くらいの量のお魚を食べると、適量を摂取できます。

お魚が難しい場合は、市販されているサプリメントもオススメです。