こんにちは、アキです。
今回、バントをしていく上で
大切となる手首のことについて
話していきたいと思います。
twitterで行なっているアンケートで
「手首を柔らかくしたいです。」
という質問を多く受けたので
その方法を話していきたいと思います。
色々な方法がある中で
今回は、誰でも家でできる実際に僕もやっていた
２つの方法を紹介します。
１つ目は、
風呂に入った時に浴槽の水の中で
『グーパーグーパーを繰り返す』
ことです。
この方法は、一番お手軽にできることです。
しかし、
１つ注意してほしいことがあります。
それは、グーパーグーパーを繰り返して
握力がなくなった状態でお風呂を
出てしまうことはやめてください。
そもそも、お風呂に入る理由は
疲労回復などの効果があります。
疲れた状態で出てしまっては
しっかり体を休ませることができないので、
握力がなくなったあとしっかり休ませてから
お風呂を出るようにしてください。
回数的には、
僕は１００回×３セット
をしていました。
しかし、
これは人によって筋量が違うので
自分で回数とセット数は調節する必要があります。
最低ラインとして、５０回×２セットは
やることを勧めます。
２つ目は、
手首のストレッチを
欠かさずに行うことです。
お風呂上がりにストレッチをする人が
いると思います。
その時に、手首のストレッチも
取り入れてみましょう。
ストレッチを継続することができれば
可動範囲を広げることができます。
広がることに手首は柔らかくなります。
この２つをしっかり、毎日継続すれば
柔らかいだけでなく、
『強くて柔らかい手首』になります。
なので、是非今夜から実践してみてください。
気になることやこんなことも教えてほしいなどあれば
お気軽にコメントや連絡してください！
ありがとうございました。