すきなものを我慢せず無理なく痩せるダイエット法♡ -6ページ目

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20Jul
- コンビニ店員がみた美人が必ず買う商品とは。
  ご訪問いただきありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです本日はコンビニ店員がおすすめする美人がよく買う商品についてのご紹介です！私の妹が駅前のコンビニでバイトをしていたのですが、美人たちが共通して買っていくものがあるんだと教えてくれました働いていた時間帯は主に17-22時までの夜の時間帯だったので、仕事終わりのOL美人がよく買うものリストです！まとめにしてみましたので、気になる方は続きをどうぞ①チョコラBBなどの栄養ドリンク驚いたことに、栄養ドリンクが一番買っていく人が多いそう。中でも、チョコラBB系がダントツで人気だそうです。ストレスや疲れがたまると身体のなかのビタミンが使われます。そのため、お肌に必要なビタミンが足りなくなることで、肌荒れや吹き出物などの悪い影響が出てきてしまいます。そんな疲れがたまったときに手軽に飲める栄養ドリンクは美人にとって必須アイテム！身体に必要なビタミンを手軽に摂取できるので、仕事疲れの女性にとって、栄養ドリンクは美のお助けアイテムなのです！②ゼリー仕事で疲れると糖分が欲しくなりますよね。ついつい、チョコレートやアイスクリームなど甘いものに手を伸ばしがち。ですが、美人は甘いものの選択が一味違います。さっぱりカロリー低めで、かつお腹に負担のかからないゼリーを買っていく人が多いそう。夜にデザートがどうしても食べたくなったらゼリーは罪悪感なく食べれます消化の負担にもならないのでお勧めです！③豆乳やソイプロテインドリンクお腹にたまる豆乳やプロテインもよく買っていく人が多いそう。肌の綺麗な方は毎日飲んでいるイメージがありますが、やはり美人は豆乳を摂取している方が多いのですね！私の職場にいる年齢不詳の綺麗な方も毎朝飲んでいます女性ホルモンも増え、バストアップにも効果的な豆乳は夜に飲んでも太らないヘルシードリンクです！④oikosヨーグルト夜ヨーグルトは翌朝の快便を手助けする効果があるのでお勧めです！oikosはもったりした濃厚なヨーグルトでまるでチーズケーキを食べているような気分になれます💕味もおいしいしお腹も満たされるので私イチオシデザートです私も大好きなヨーグルトですが、やはりヨーグルトは美人さんもよく食べるのですね腸内環境整えることは、美容やダイエットのために必要不可欠ですね！！ついついコンビニに行くと色んなものに目移りしがちですが、ここでアドバイスをお伝えします！買うものを決めてから行けば、余計なものは買わなくて済みます！そして、おなかが空いた状態でコンビニに行くのは避けましょう！余計なものを、買ってしまうからです。ダイエット中は強い意志が必要です！！コンビニに行ったときのポイントは、　「果たしてこれを食べることで、自分は綺麗になれるのか？」を軸に考えて選択していきましょう！少しの意識で未来の自分の体型が変わります💜本日はここまで。最後までお付き合いくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
19Jul
- 今日からあなたも小顔美人になれる方法。
  おはようございます！ご訪問いただきありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです本日はのテーマはこちらです↓【簡単に顔をすっきりさせて、小顔に近づく方法】私の永遠の悩みでもある小顔になりたい欲望wwだからこそ、小顔になれるという情報には敏感で色んなことを試してきました！別名　【THE 小顔研究家】と呼んでもいいんじゃないかレベルと自負していますなんで小顔になりたいかって、小顔ってだけで5割増くらいで可愛くなれる気がするからです。「小顔」というワードが気になってブログをみてくださったということは、あなたも顔の大きさに悩んでいるのではないでしょうか？？そんな顔の大きさの悩みとおさらばできる、簡単小顔術について説明していきますね！一緒に悩みを解決しちゃいましょう！！わたしが色んな小顔サロンに通って共通点を見つけたあること…それは…【耳をマッサージすること】どの小顔サロンにおいても必ずと言っていいほど、まず耳のマッサージから始まります。大事なのでもう一度お伝えします！耳をほぐしてから施術を開始するのです。以前、小顔サロンのエステシャンに👩「耳を回したり、もんだりするだけでも全然顔の大きさが変わりますよ！」と教えていただいてから、実践するようになりました。お酒を飲んだ翌日などは特にむくんで顔がパンパンなのですが、耳をマッサージするだけで確かに顔がすっきりするんです！その小顔サロンに通っていたときも、耳を揉んでもらうだけで身体がポカポカして汗をじんわりかいていました！なぜ耳をマッサージすると小顔になるの？？耳の周りはリンパ節やツボが集まっている箇所だからです。そのため、耳をマッサージするだけで血流がアップしてダイエット効果が高まり、顔のむくみを解消してくれます。耳のマッサージ、どうやるの？？耳のマッサージはいくつかやり方がありますが、今回は簡単に出来る方法を2つご紹介します！①耳を掴んで大きく円を描くようにまわす！(前、後ろ５回ずつくらい目安)ポイントは耳を引っ張りながら行うこと！！耳を回すと、血行が促進されて身体が温まってきます！代謝アップにも効果的ですよ！②耳の後ろをおす(人指し指の第二関節を使う)耳の後ろは老廃物がたまりやすい箇所です。おすだけで痛みを感じたら、老廃物が溜まっている証拠です耳の後ろをほぐすことで溜まっていた老廃物が流れていき、顔がすっきりして小顔効果が期待できます以上、今回は簡単に出来る小顔術のご紹介でした！日常生活に取り入れやすい耳マッサージであなたも「小顔美人」を目指しませんか？？💜最後までお読みくださりありがとうございました。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
18Jul
- ダイエットにも繋がる、むくみに効果のある飲み物３選！！
  おはようございます！ご訪問いただきありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです本日はむくみに効果がある飲み物についてご紹介します！前回はむくみに効果のある食べ物について書きましたが、今回は手軽に取り入れることのできる飲み物についてです！むくみに効く食べ物が気になるかたは↓こちらではさっそくむくみに効果のある飲み物3選ご紹介します！！①ルイボスティールイボスティーは「マグネシウム」が豊富で、血流をよくする働きがあるのでむくみには効果的です！カフェインゼロなので、妊娠中にも飲める女性にやさしい飲み物です！②トウモロコシのひげ茶韓国でもよく飲まれているトウモロコシ茶は利尿作用があり、余分な水分を体外に排出してくれます。便秘解消にも効果的です！③黒豆茶カリウム、カルシウム、鉄分などミネラルやビタミンが豊富で、アンチエイジングに最適な飲み物でもあります！もちろん、むくみや冷えなどにも効果もあるので美容茶として人気が高い飲み物です以上、むくみに効果のある飲み物３選でした🌼今まで飲んだことなく気になるものがあったら、是非一度お試しください。最後までお読みくださり、ありがとうございました！みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！楽天市場TEAZEN コンブチャ 3種類から選べるセット　KOMBUCHA 50g(5g×10包)×選べる1箱　コンブチャ　乳酸菌飲料　発酵飲料　お茶炭酸飲料粉末タイプ柚子味柚子ベリー Kombucha Berry レモン Kombucha Lemon bts ティーゼンコンブチャレモン890円しゅわっと飲みやすくて、この時期ぴったり💜韓国で人気の身体の中もきれいになる美容ドリンクです！
17Jul
- 痩せ体質になるダイエット中の飲みものを紹介します！
  おはようございます。インナービュティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです本日はいつも飲んでいる飲みものが太る原因を作っているかも！？についてご紹介します。ちなみにですが、あなたがいつも飲んでいる飲みものはなんですか？？わたしはほぼお水を飲んでいます。食事の時は緑茶や烏龍茶にしています。みなさんそれぞれお気に入りの飲みものがあるかと思いますがここで一番重要なことをお伝えします。冷たい飲み物は身体が太りやすくなるということです。では詳しく解説していきます。冷たい飲みものを飲んだときの影響...冷たい飲みものを飲むと必然的に身体が冷えて体温が下がります。体温が下がると、代謝が落ちてしまい、痩せにくい身体になってしまうのです。真夏の暑い時に冷たい飲みものを飲みたくなりますが、なるべくなら冷たい飲みものは控えるようにしましょう！！常温の飲みもののメリット...常温のお水は消化器官に負担をかけることがありません。そのため、冷え性対策やデトックス効果もアップします！さらに代謝が上がることで基礎代謝もUP！痩せやすい体質に変わるのです以上、ダイエット中の飲みものは常温がおすすめの記事でした。最近ではコンビニでも常温のお水やお茶も置いてありますしなければ店員さんに頼めば、常温のものを持ってきてくれますよ♡基礎代謝をあげて痩せやすい体質を目指しましょう！！最後までお読みくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！楽天市場TEAZEN コンブチャ 3種類から選べるセット　KOMBUCHA 50g(5g×10包)×選べる1箱　コンブチャ　乳酸菌飲料　発酵飲料　お茶炭酸飲料粉末タイプ柚子味柚子ベリー Kombucha Berry レモン Kombucha Lemon bts ティーゼンコンブチャレモン890円しゅわっと飲みやすくて、この時期ぴったり💜 韓国で人気の身体の中もきれいになる美容ドリンクです！
16Jul
- むくみやすい人は知らないと損する！むくみに効果があるおすすめ食材。
  おはようございます。インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです。本日はむくみに効果があるおすすめ食材についてご紹介します。あなたはなんだかむくんでいるなぁと感じる瞬間はどんな時ですか？？わたしはもともとめっちゃむくみやすい体質で、コンプレックスの一つでもあります。例えば飛行機に乗った時は靴がきつくなるほど足がむくむので、冗談抜きでうまく歩けなくなります笑お酒を飲んだ翌日や、寝過ぎた日は顔がパンパンになるほどです。さらにひどいと、二重の目がむくみ過ぎて一重になり、別人級になることもあります仕事中も夕方になると足がむくんできてしまい、靴下の跡がはっきりと足に残ったりしています。仮にあなたとどっちがむくみやすいか討論したら、エピソードあり過ぎて勝利する自信しかないくらいむくみやすい体質なんです👧そもそもむくみってなに？？むくみは皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のことを指します。👧どうしてむくんでしまうの？？身体をあまり動かさなかったりして、血液の循環が悪くなると起こりやすくなります。また、塩分の摂りすぎもむくみやすくなる原因のひとつです。身体は一定の塩分の濃度を保とうとする働きがあるので、塩分を摂りすぎてしまうと、それを薄めるために身体が水分を溜め込んでしまうんです。しかしこの夏の時期は誰しもむくみを感じやすくなる季節でもあります。そんな時におすすめのむくみに効果のある食材を、今回は３選ご紹介します積極的に食べて、むくみ解消しちゃいましょう！♡むくみに効果のある食材♡①水分を多く含むフルーツ（レモン、オレンジ、スイカなど）🍋🍊🍉基本的に水分の多いフルーツは、余計な体内の水分を排出する働きをしてくれるのでむくみに効果があります。レモンは特に体内の塩分を除去してくれる働きがあるので、よりむくみ解消効果が期待できます。②アボカドむくみの原因のひとつが塩分の取り過ぎです。アボカドに多く含まれている「カリウム」は塩分を体外に排出する効果が高いので、飲み過ぎた翌日などにむくんだ時に食べるのがおすすめです。③きゅうり夏野菜の代表でもあるきゅうりは身体の熱を冷まして余分な水分を排出させる利水効果があります。暑さで水分をたくさんとり過ぎてむくんでいる人に効果がある食材です。以上、むくんだ時におすすめの食材３選でした。ちなみに夏の時期は、「なんだか体が火照っているなぁ」と感じたり、「むくんでパンパンになっているなぁ」と思ったら夏に旬の食材を摂るのがおすすめです。夏が旬の野菜やフルーツは身体を冷やす効果があるので、身体の熱を冷まして水分代謝を促してくれます。その時期特有の悩みは、その時期旬の食材を積極的に摂ることが解決の近道ですぜひ参考にしてみてください！これからやってくる暑い夏を乗り越えましょう！！最後までお読みくださり、ありがとうございました。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！楽天市場TEAZEN コンブチャ 3種類から選べるセット　KOMBUCHA 50g(5g×10包)×選べる1箱　コンブチャ　乳酸菌飲料　発酵飲料　お茶炭酸飲料粉末タイプ柚子味柚子ベリー Kombucha Berry レモン Kombucha Lemon bts ティーゼンコンブチャレモン890円しゅわっと飲みやすくて、この時期ぴったり💜 韓国で人気の身体の中もきれいになる美容ドリンクです！
15Jul
- 居酒屋で食べすぎない方法を見つけました。
  おはようございます！インナービューティーアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は先日三姉妹で居酒屋に行ったときに気づいた飲んでも食べすぎない方法について！ちなみにわたしは大のお酒好きです大学の頃から飲むのがだいすきだったのですが、飲むと食べすぎちゃう派でして、お酒+おつまみでブクブク太ってしまった過去があります泣しかし昨日はちょっとおしゃれなバーに行き、そこであることに気づきました。私たち三姉妹は通常の一般女性より食べるほうだと思います。なのではじめの注文で５品ほど頼みました。しかし出てきたのはすべて量が少なめでした！この値段でこの量！？少なくない！？(失礼)すべて美味しかったのですが量が物足りなかったんですね。しかし色んなものをちょいちょい食べていたらいつの間にかおなかが満たされていたんですいつも飲み会のあと増えている体重が、夜測ってみると、なんと！体重が減っていました！妹も同じように体重減ってたと喜んでいました。そこで気づいたのは、色んな種類の食べ物をちょっとずつ、つまむと満足するということです！それでは本日のポイントのおさらい・一品をどか食いするのでなく、おつまみはまんべんなくちょっとずつ食べよう！でした最後までお読みくださり、ありがとうございました！みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
14Jul
- 恋愛でする行為でお腹痩せした話。
  おはようございます！本日は【恋愛すると痩せる！？驚くべき効果】について。私の実体験をもとにお話しします。※性的な要素が含まれます。苦手な方はこの先読むのはお控えください以前のわたしは太ったり痩せたりを繰り返していたのですが、彼がいたときも太っていた時期がありました。しかし性行為によっておなかがへこんだという驚くべき体験をしました。その日はぶっちゃけますと、多いことに１日３回したわけです。(若気の至り)ですね翌朝起きてみるとなぜか、ぽっこりでていたお腹がへこんでる！？と自分でみて驚きました。その日は友人とスパに行ったのですが、友人も私のお腹がすらっとしたことに気づいたみたいで、「あれ？なんか痩せた？？」ときかれました。何でも言い合える仲の友人だったのでいや、実は…と１日３回したらお腹がぺたんこになった話をしました。友人は、いろんな意味で驚いていましたそして、性について調べてみると驚くべき効果がわかりました！1回の性行為での女性の平均的な消費量は約69kcal。意外にも消費量が少なく感じますが、そこにキスや体位が加わることにより消費量も増えていきます。下記参考にしてみてください・30分のキス…230kcal・行為中の声…1回18～30kcal調べると体位によっても大分消費量が変わってくるみたいです。そりゃ、１日何回かしたら激しい運動量になるなぁと実感しました。よく恋愛すると、女性はきれいになると言われますが、夜の営みが女性のきれいさの秘訣かもしれませんね本日はちょっとした豆知識のご紹介でした。最後までお読みくださり、ありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
13Jul
- 痩せない原因は炭水化物を摂っていないから！？
  おはようございます！インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです。はじめてのかたはこちら↓『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は、「冷やしたごはんを食べると痩せる！？」その理由についてお伝えします。先日私の母校の教授がYahooニュースに載っている記事を偶然にも見つけました。その内容がダイエットに重要なことだったので、この場を借りて情報提供したいと思います。まず、炭水化物(白米、パスタ、じゃがいもなど)と聞くと、ダイエット中は控えるべきと思われるかたも多いのではないでしょうか？？しかし痩せない原因は炭水化物不足だからかも知れません！！私も寝耳に水の情報でした！！【炭水化物が大切な理由とは】炭水化物には食物繊維が豊富に含まれていることが一番の理由です。炭水化物には普通の食物繊維とは異なる、ハイパー食物繊維「レジスタントスターチ」というものが含まれています。初耳の方もいるかと思いますが、このレジスタントスターチが、ダイエット成功の秘訣なんです！それではレジスタントスターチの驚くべき効果について説明します。食物繊維は通常、2つの性質に分けられます。①腸の善玉菌の栄養になる水溶性食物繊維②腸にたまった有害物質を回収する不溶性食物繊維この2種類の食物繊維の働きが1つにまとまっているのがレジスタントスターチなのです。通常、食物繊維は大腸と肛門をつなぐ直腸を素通りしてしまいますが、レジスタントスターチは違います。有害物質を回収しながら、善玉菌などの身体に必要な菌を直腸までしっかりと届けることができます。なので、粘膜を強化して免疫力をアップさせる効果があるのです！レジスタントスターチは２つの性質が１つになっている、まさに最強な食物繊維なのです！【では、冷めたごはんがなぜ良いのか？】　レジスタントスターチの特徴として「冷ますと増える」という性質があります。例えば、炊きたてご飯より、冷ましたご飯のほうが、約1.6倍もレジスタントスターチの量が増えるそうですレジスタントスターチを十分に摂っていると、腸内環境が常に良好な状態になり、脂肪の蓄積を防ぐことができます！そしてダイエット成功にも繋がるということなんです！なので、お弁当はあたため直したりせずに、冷めたままいただくようにしましょう！あたたかいものがどうしても食べたい場合は、おかずのみあたためて、ごはんは極力冷えたものを食べましょう！わたしはもともと冷めたごはんが好きなので苦ではありませんが、冷たいごはんが苦手な人は思考を変えてみましょう。冷めたごはんを食べることで、自分の身体の中は綺麗になるんだ！ダイエット成功にも直結するんだ！と思えば意識も変わるはずです！最近カラダが疲れ気味だったり、風邪気味だったり、なかなか痩せないなぁと悩んでいる方にこそ、ぜひ試していただきたいです本日は炭水化物の大切さについてでした！最後までお読みくださり、ありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
12Jul
- 便秘にならないための朝のルーティン。
  おはようございます！ブログを訪問くださりありがとうございます。インナービューティーアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は便秘にならないための朝のルーティンをテーマにお話しします。朝が弱い人は家を出るギリギリまで寝ている人も多いかと思います。しかしダイエットするにあたって、朝の時間はとても大切です。朝の時間はゆとりをもってトイレの時間を設けましょう！なぜなら朝時間がないと、トイレに行く時間が取れず、せっかくの便意のタイミングを逃してしまうからです。タイミングを逃すと、便秘になったり、おなかも張り、良いことがひとつもありません。それでは、私のおこなっている便秘にならないための朝のルーティンをお伝えします。【便秘にならないための朝のルーティン】①朝目覚めてトイレに直行。身体の不要なものを排出！朝からすぐに便をだす人もいますが、出せない人がほとんどです。私は尿しかでません。でもかならず朝一番にトイレへ行くことが大切です！②しっかり口をすすいで、うがいをする！※寝ている間に口のなかでは細菌が大量発生してます。しっかりゆすいで口のなかを清潔にしましょう！③コップ一杯のレモン水をゆっくり飲むポイントは一気飲みせずに、ゆっくり飲むこと。自分を植物にたとえて、身体にじわじわと水分が吸収されていくことをイメージしましょう④出掛ける準備をひととおり終わらせる(化粧や服の着替えなど)⑤MCTオイルコーヒーを飲む私のなかで朝に飲むコーヒーは便意を促してくれる最強ドリンクだと思っています。そしてコーヒーにオイルがプラスされることで、つるんっと便が出てきます🤣MCTオイルコーヒーの効能を知りたいかたこちら↓『ダイエットに効果絶大のMCTオイルとは。』おはようございます！ブログを訪問くださりありがとうございます。年中ダイエッター×美容マニアのみとちゃんです！はじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエッ…ameblo.jp⑥朝ごはんのあと、20分はゆったり過ごす朝ごはんを食べて(水分のみでも可)から、20分は座ってゆっくりしましょう。その間携帯をいじったり、読書をしたりしてもOKです！ポイントはゆったり過ごすことです！朝ごはん後の身体は、腸が活発になり、便を促しやすい状態になっています。そこでバタバタ動き回ってしまうと、便意に気が回らず、せっかくの便の機会を逃しかねません。便秘にならないためにも朝ごはん後のゆったりする時間を設けることが大切です！わたしはこの朝のルーティンをはじめてから便秘にならない生活をずっと続けています☺️便秘にならないためのポイントをまとめると…・朝起きて水分をゆっくりたくさん取り、腸に刺激を与える・朝ごはん後はゆっくりできる時間を設けて、便意を優先する以上になります。便秘でお悩みのかたも多いかと思いますが、参考にしてくださると嬉しいです。本日は便秘にならないための朝のルーティンでした。最後までお読みくださり、ありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
11Jul
- 食べるときに○○すると痩せ体質になれる方法！
  インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです！はじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は食事をする際に一番重要度の高いことについてお伝えします！私も忘れがちなことでもあるのですが、意識するのとしないのでは天と地ほどの差があります！本日のダイエット成功する上で大切なポイントは…食事をするときの咀嚼(よく噛むこと)です！！私自身もともと早食いで、噛まずに飲み込むように食べていました。男性と食事に行くと、自分のほうが早く食べ終わることもよくありました。なぜ咀嚼(よく噛むこと)が大切なのか、順を追って説明します！まずはじめに、口は自分の意思で消化することができる唯一の器官です！なので、胃や腸の負担を少なくしてあげるために、よく噛むことはダイエット成功にとっても大切です。消化のために自分がよく咀嚼することで、胃や腸と協力体制を取ることをイメージしてみましょう！口はいちばんはじめに食べ物が入る器官だからこそ、よく噛んで細かくして、胃に送り出してあげましょう！次によく噛むことを心掛けた際のメリットをご紹介します。よく咀嚼することのメリット・消化の負担を減らす・身体に必要な栄養素が吸収されやすい・食べ過ぎ防止・ダイエットに効果的かつ痩せやすい体質に…よく噛むだけで身体にとってたくさんのメリットがあります。せっかく食事をとっても、よく噛まないと充分な栄養素が身体に届きません。なので、もっと食べ物が食べたいという、常に身体が食べ物を欲してしまい、逆に食べ過ぎて太ってしまうという負のスパイラルにもなりかねません特に消化に時間のかかるお肉は通常の倍の時間をかけてよく咀嚼してほしいです。まずは、一口30回を意識して食事を摂ってみましょう。早食いが習慣になっているかたはなかなかよく噛むことを定着させるのが難しいと思います。私もなかなか早食いが治りませんでした。そんなときは食事の際に一口ごとに箸をおくことを意識するといいかと思います。品もあり、食べ方も綺麗にみえて男性からも好印象に映りますそしてよく噛むことは、味わって食べることにも繋がるので、幸せな気持ちに満たされやすくなります。そうなると、食べ過ぎることなくメンタルも安定していきます😌しっかりと食事の時間を設けて、丁寧に食事をすることを心掛けましょう。たくさん噛むことを意識するだけで、簡単に今の自分より美しくなれるのです。食事は毎日するからこそ、ちょっと意識を変えるだけで、自分の身体が変化していくことを実感できるはずです！よく噛むことで、より自分に磨きがかかり、肌も身体の中も綺麗になりますよ！本日は、食事の際に重要なダイエット成功法でした最後までお読みくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,187〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
10Jul
- ダイエット中も大満足！ヘルシーこんにゃくレシピ３選。
  おはようございます！ブログを覗いてくださり、ありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日はおなかいっぱい食べても安心！こんにゃくレシピをご紹介します！まずこんにゃくの効果について…こんにゃくがダイエット中におすすめの一番の理由はカロリーが低いこと！市販で売っている一枚300gの板状のものでおよそ15kcalしかありません！！またこんにゃくの主成分である「グルコマンナン」の特徴として・胃や腸で消化せず大腸まで届くので満腹感が続く・便秘解消にも効果的とダイエット中には積極的に摂りたい食品でもあります。では今回はみとちゃんセレクトのおすすめこんにゃくレシピ3選お伝えしていきます。⬛冷凍蒟蒻を使ったしょうが焼き①こんにゃくを一枚ひとくちサイズにカットして冷凍します！②冷凍したこんにゃくを絞ります③フライパンで炒めて、しょうがのすりおろし、醤油、みりん、酒、各適量を入れて味付けします完成簡単にはできてかつ、お肉のような食感で満足感もあります！お肉の代わりになるおすすめレシピです！！⬛白滝を使った明太子パスタ①白滝を軽く水洗いする②オリーブオイルをひいて、フライパンで炒める③明太子(お好きな分量)入れる、しょうゆ少々、だし少々いれる。お好みでネギを入れてもよい。④お皿に盛り付けて刻み海苔をふりかける←大事完成ダイエット中パスタが食べたくなったときに、おすすめのレシピです。完全なパスタではないですが、気分的にはパスタを食べているような気分になれます⬛白滝チャーハン①白滝を細かくカットする②玉ねぎ、人参、しいたけなどお好みのカットした具材を炒める③白滝を入れる+少量ごはん入れる④しょうゆ、鶏ガラスープのもと、塩こしょうで味付け⑤溶き卵を入れて全体的に炒める完成ごはんの代わりに白滝を代用することで、カロリーをめちゃくちゃ抑えられます。そしてポイントは少量のごはんを入れること！入れたほうがより白滝がごはんのように紛れて、満足感とおいしさがアップします！こんにゃくは色んなレシピに代用できるので、ダイエットメニューを考えるのが楽しいです！またおすすめのレシピが合ったら紹介させていただきますね！簡単につくることができるので、気になる方はぜひお試しください！以上、本日はこんにゃくで作るおすすめダイエットレシピでした最後までお読みくださり、ありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
09Jul
- 【パンシェルジュが教える】ダイエット中におすすめのパン３選♡
  おはようございます！ご訪問いただきありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日はパンシェルジュが教える、ダイエット中にもお勧めのパン3選です！ダイエット中は極力パスタやパンなどグルテンが入ったものは控えたほうがいいのですが(身体のなかで消化不良を起こすといわれています)、どうしても食べたくなる時だってありますよね。実はパンシェルジュの資格を持つ私がダイエット中でも気にせず食べれるパンをご紹介します！(ちなみに仕事でパンの営業をしていたくらいのパン好きです)ではどうぞ。パンシェルジュが選ぶダイエット中におすすめのパン３選♡①ベーグルベーグルはパンのなかでは珍しく、焼かずに茹でてつくるパンです材料もバター、牛乳、卵を使わないので、通常のパンと比べてかなり低カロリーなパンです！食べ応えもあり、お腹に溜まるので、ダイエット中にはお勧めですよ！②ドイツパン(ライ麦パン)見た目は黒く苦そうですが、酸味がくせになるパンです。ライ麦を使っているので、通常のパンよりカロリーが低いんです！食物繊維やミネラルも豊富で栄養価が高いのも嬉しいポイントです！　野菜やチーズを挟んでヘルシーサンドイッチにして食べるのが私イチオシの食べ方です！③米粉パンわたしも大好物の米粉パン。通常の小麦パンと比べてもちっとした食感が特徴です。お米の甘さもあって、そのまま食べても十分おいしいです！バターなども塗らずに食べれちゃうので、付け合わせのカロリーカットができます！通常のパンよりカロリーが大幅に低いわけではありませんが、グルテンが含まれていないのが大きなポイント！(米粉パンでも含まれているものもあるので注意！)グルテンを気にされる方は米粉パンを選びましょう！　🥐パンを食べるときに気を付けること🥖パンを食べるときに気を付ける最大のポイントは、バターやジャムなどを極力使わないことです！！パンにはめちゃくちゃ合う組み合わせなのですが、それらを塗るだけでカロリーが大幅にアップしてしまいます！どうしてもパンだけじゃ物足りないときは、はちみつを試してください！甘さもあり、美容効果も高いので、罪悪感なく食べれますよ💜以上ダイエット中のおすすめパンのご紹介でした！パンを選ぶ際の参考になれば嬉しいです最後までご覧くださり、ありがとうございました！みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
08Jul
- 【発見】痩せている人に共通するある習慣！すきなものを食べても痩せ体質になれる方法♡
  ご訪問くださり、ありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです！はじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は好きなものを気にせず食べても痩せ体質になるダイエット法をご紹介します！食べることを人生の楽しみにしている人ほど知っておくべき知識です！そして痩せている人は、ほとんどの人が共通して行っていることです！！その方法とは、、、食事の時間の間隔をあけることです！！！私は常にダイエットのアンテナをはっているので、スタイルが良い方や、痩せている人には、何か特別なダイエットをしているのか、きいてまわっています！率直に「なんで、そんなにスタイルがいいの？！」と情報収集をしてきました。そして私はその甲斐あって、痩せている人の共通点を見つけてしまったのです。それが【食事の間隔を空けている】ということでした！私のデータ上、大抵の痩せている人は、朝ごはんを食べていません朝ごはんについては、食べたほうが良い、食べなくても良いなど、色んな情報が飛び交っています。もちろん、低血糖の方や貧血気味の人、朝ごはんを食べないと力がでない人は朝ごはんを取るべきだと思います。一番は自分が信じる情報に従うことが大切だと思います。私自身も朝ごはんは食べたり、食べなかったりと日によってバラバラです。しかし、朝ごはんを食べない人を考えてみますと、夜20時に夕飯を食べ終えたとして、朝ごはんを食べず、お昼の12時まで食事を取らないとなると、16時間食事を摂取しないことになりますひぇー！16時間も空くとなると、軽いファスティングと同じ状態になるわけです！ファスティング状態になると、身体は溜めこんだエネルギーで動くので、前日の夜の食事や、身体の脂肪をエネルギー源として燃焼しはじめます。そうなると、自然に体重が減少していくんです。そして消化にエネルギーを使わなくなるので、日中眠くなりにくくなります！さらに、朝食べなかった分１日の摂取カロリーが減るので、仮にお昼にがっつり食べても大丈夫だよということですしかも空腹時間を長くとることで、少量で満足できるようになり、以前食べていた量が食べれなくなります！となると自然と痩せていくというわけです。毎日はできないにしても、たまに身体をファスティングすることは、健康にも繋がります。食べることを制限せずに痩せたい方は、食事の間隔を意識してみることをお薦めします！ちなみに私は外食などでたくさん食べると分かっている日は朝食を抜いて一日の摂取量を調節したりしてます♡食べる予定があると、朝食を抜いておなか空かせることでより楽しみが増すので、朝食なしでもメンタル的には楽勝です♡本日はここまで！最後までお付き合いくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
07Jul
- 【厳選】アイスクリーム欲を満たす♡おすすめ美容スイーツ。
  ブログを訪問くださりありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日はダイエット中におすすめ！アイスクリームが食べたくなったときの上手な欲の満たし方についてご紹介します💜ダイエット中でも、甘いものは食べたいものですよね！私は特にアイスクリームがだいすきです🍨年中無休で食べれちゃうくらい好きなのですが、最短で痩せたい方にとっては極力避けたいものです。なのでこの時期ついつい食べたくなるアイスクリーム欲を満たしてくれる【アイスの代用スイーツ３選】をお伝えしていきますこの知識をおさえておけばアイスクリーム欲が満たされるはずです！ではさっそくいってみましょう！①セブンイレブン　冷凍マンゴー私のイチオシ！セブンで買える冷凍マンゴー！濃厚であまいので、アイスクリーム欲を満たしてくれますしかもマンゴーにはＢカロテンやビタミンCが含まれているので肌の老化予防や紫外線対策にも効果的ですカロリーも低いですし、この時期お勧めのデザートです！②冷凍蒟蒻ゼリー蒟蒻ゼリーを冷凍したものはアイス感覚で食べれて、アイス欲も満たされるのでこの時期とてもお勧めです！蒟蒻ゼリーを凍らせると、しゃりっと感もありつつ、少しもたっとしたなんともいえない絶妙な食感で、癖になります💜食物繊維が含まれているので、腸内環境も整います！やったことない方はぜひ一度凍らせて食べてみていただきたいです！7/3〜何度も使える最大500円クーポンポイント5倍送料無料福袋オリヒロぷるんと蒟蒻ゼリー全5フレーバー 28袋セットおまけ 2個 orihiro こんにゃくゼリーゼリーゼリー飲料詰め合わせギフトお中元楽天市場2,980円③キッコーマン豆乳豆乳飲料を凍らせるとアイスキャンディのようになるのでおすすめ！氷をつくる容器などにいれて凍らせて食べます今は種類もたくさんあるので、迷ってしまいますよね！！ちなみにわたしのおすすめは紅茶味です💜豆乳のイソフラボンの力で美肌効果も期待できつつ、アイス欲も満たされるので最強のスイーツになりますよ本日は私のアイスの代わりになるお勧めスイーツ3選のご紹介でした！最後までお付き合いくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
06Jul
- 食事制限なしで痩せるための習慣。
  おはようございます！ブログを訪問くださりありがとうございます。年中ダイエッター×美容マニアのみとちゃんです！はじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日も食事制限なしで痩せるダイエット法です！食事制限なしで痩せるためにとても重要なことをまずお伝えします！それはお腹が空いたら食べるということです！👧「そんなの当たり前だよ～」と思う方もいると思います。しかし私自身、以前はお腹が空いていなくても、何かしら食べ物を口にしていました。どういうことかと言いますと、小さい頃から１日３食が当たり前の生活になっていたからです。当たり前の習慣をなくすことは、人間にとってなかなか難しいことなんです例えば会社や学校にいると、ほとんどの場合は、12時になるとお昼のチャイムが鳴って、みんなでお昼ごはんを一斉に食べ始めますよね。もしかするとその大勢のなかには、朝ごはんをがっつり食べてきていて、まだお腹は空いてないけれど、お昼の時間がきたから仕方なしに食べている人もいるかもしれません。もうひとつ私のたとえ話をすると、夜に飲み会があって、居酒屋の油っぽいものをたくさん食べたりお酒を飲んだりした翌朝は、身体に食べ物が残っているような重たい感じがします。ですが、毎日朝ごはんを食べることが習慣になっているので、普段と同じように、おなかが空いていなくても朝ごはんを食べてしまっていました。今考えればとんでもない食生活を送っていました。しかしこんなことをしていたら太るのは当たり前ですよね！ここで大切なのは身体からのサインに耳を傾けようということです。おなかが空いていないということは、身体が栄養を欲していないということです。それにもかかわらず、からだに食べ物を入れてしまうと、余計な栄養分を摂取していることになり、脂肪としてからだに蓄積されてしまいます。そうして知らぬまに太っていくというおそろしい事態にもなりかねません。そしてもうひとつ重要なことを説明すると、お腹が空いたという感情がもしかしたら偽の感情である可能性もありますただの水分不足の可能性もあるよということです！おなか空いたなぁと感じたら、まずはコップ一杯の水でもいいので飲んでみてください。飲んでみて暫くして「やっぱりお腹がすくなぁ」と感じたら本当の空腹ですしかし、「あれ。なんかお腹満たされたかも。食欲が収まったな」と感じたとしたら、ただの水分不足ですもしもお腹が空いたと感じたら、まずは水を飲む習慣をつけてみましょう！食事制限なしで痩せるために大切なのは、1日３食とることをあたりまえにせず、おなかが空いたら食べるということを習慣化しましょう！そうすることで、好きなものを食べても知らぬまに痩せていたり、体型キープをすることができます。ぜひこのマインドを頭の片隅にでも覚えていてください。本日はここまで。最後までお付き合いくださりありがとうございます。みなさんのダイエットの成功を願っています。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
05Jul
- 寝る前の数分で激的に脚痩せする方法。
  おはようございます！ブログを訪問くださりありがとうございます。インナービューティーアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は寝る前にあることをするだけで脚痩せ効果絶大の方法をご紹介します！私は毎晩ベッドのうえで行っています。なぜか私は脚だけは細いね、きれいだねと褒めてもらえますベッドのうえに横になり、寝る前にやるべきことは２つあります！①脚ぶらぶらゴキブリ体操聞いたことある方もいるかもしれませんが、効果は絶大です！やり方は足と手を天井に向けてぶらぶら揺らすだけ。30秒ほど行いましょう！効果としてはむくみの解消、血行促進が期待できます。むくみはその日のうちに取らないと脂肪として蓄積されてしまうので、寝る前にできるだけむくみを解消してあげましょう！②空中自転車こぎこちらも同じような動作ではあるのですが、ベッドのうえで横になり、空中で自転車を漕いでいるように足を漕ぎます！回数は100回を目標にしましょう！効果としては下腹と足の引き締めです！空中自転車こぎはわたしが中学生の頃、めっちゃスタイルの良くて男性からモテモテの女子が毎晩やっているというのを教えてもらってからずっと私も続けている方法です。だから脚は褒められるのかもしれません。何事も継続は大切ですね！ちなみに私の日々の努力の脚を、需要はないかと思いますが載せときます笑なかなか脚を見せることはないのですが、ショートパンツをはいたときのものです。横の置物は気にしないでください笑どんなに食べても足はキープできています。ちなみにたまにでもいいので、脚を出す格好をすると自然と身体が引き締まろうと筋肉が働くのでお薦めですよ！見せていないと筋肉がゆるんでたるんできちゃうんですよね💦夜寝る前の数分でできる脚痩せ効果抜群の方法なので、ぜひともお試しください！本日はここまで。最後までお付き合いくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
04Jul
- 食事制限なしで好きなものを食べられるダイエット法。
  おはようございます。ブログを訪問くださりありがとうございます。インナービューティーアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は食事制限なしで好きなものを食べられちゃうダイエット法を伝授します。ちなみにこの食事制限なしのダイエット法は、スタイルの良い友人から教えて貰った方法であり、こんな考え方があったのだと私の新たな発見でもありました！今回はこの場でシェアしたいと思います！！好きなものを食べたいときに大切なことは、好きな食べものを一食分としてカウントすること！です！！どういうこと？？となると思うので、詳しく説明していきます。まず始めに、好きな食べものを考えたときにみなさんは何を思い浮かべますか？？私は、アイスクリーム、プリンやクッキー、ケーキなど甘いものが大好物しかし上記のようなスイーツはダイエットの大敵と言われているものばかりですよね。。そりゃ甘いものを食べないほうが、痩せる近道ではありますが、食べることが好きな人にとっては、食べられないことのほうが苦痛でストレスが溜まってしまうこともあります。そんなとき甘いものを食べたいからと言って、食事+甘いものを食べたり、食事の時間以外におやつの時間を設けてしまうと、１日の摂取量のカロリーをすぐにオーバーしてしまいます。なので、甘いものを食べたい場合は、その甘いものを一食として換算しようよ！というわけです。そうすれば、普段よりも食べ過ぎるということは防げますし、摂取カロリーをオーバーすることもなくなります。私は大学生のとき友人に、「ダイエットしたいけど、大好きなアイスは辞めたくないんだよね」とぽつりと呟いたところ「アイスを食事の代わりとして置き換えればいいじゃん！」と言われたときの衝撃はずっと忘れません笑そんな発想がなかったからです！やはり痩せている人は思考から違うんだと突きつけられた気がしました。その友人の一言から、朝アイス生活を始めてみました。朝ごはんをアイスにするという方法です。自分の食べたいものを食べることができるので、ストレスなく続けることができましたし、太ることはなかったです！！食事制限なしのダイエットにおいて大切なことは１日のなかで、摂取カロリーを考えること。普段の自分がどのくらいのカロリーをとっているのかをまずは考えて、そこから自分の食べたいものを置き換えてカロリーオーバーしないようにすれば、太ることはまずありません！それで太ってしまったら、おそらく計算を間違えているでしょう。最近ではアプリで手軽にカロリー計算できるので、上手く活用しつつ、ダイエット中でも食事を楽しみながら継続していきましょう！本日は食事制限なしで、好きなものを食べたいときのダイエット法のご紹介でした。最後までお付き合いくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
03Jul
- 友人に太った体型を指摘された話。
  おはようございます！ブログを訪問くださりありがとうございます。インナービューティーアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日は私が友人に太った体型を指摘された小話です。傷付いた出来事って言った本人は覚えてなくても言われた側はずっと覚えているものですよね。今回はわたしの苦い思い出をお伝えしよかと思いますちょうど３年前の冬、中学の頃から仲のよかった友人とスノボをしに長野に行きました！夜行バスで向かったのですが、そのバスのなかで、私たちの前の座席にいた２個下の男の子たちと仲良くなり、４人で一緒にゲレンデを滑ることになりました。一人の男の子は雰囲気イケメン。もう一人は無難な感じの男の子でした笑(失礼)そのイケメンのほうが私のことを気に入ったのか、タイプだったのかは分かりませんが、「みとちゃんって、きれいだよね！」と何かと褒めてくれていました。(決して自慢ではありませんw)それが原因なのかはわかりませんが、友人はあまりいい気がしなかったのでしょう。イケメンが「みとちゃんは、○○だよね！」となんと言ったかまでは覚えていないのですが、私にたいして何かを言ったとき、友人が聞き間違えたのか「えぇ！？(わたしの)スタイルがいい？！どこが？？」てきな発言をしたのです。明らかにスタイルの話をしていたわけではなかったので、みんな…という気まずい雰囲気になってしまいました。ちなみにその時の私の体型は、とてもスタイルが良いとは言えなかったのですどちらかというと、オブラートに言えばぽちゃっとしてる、厳しめに言うとちょっとデブよりだったからです笑一方でその友人は、私よりもはるかに痩せていました。中学の頃は、逆に私がガリガリで、友人はふっくらとした体型だったのです。友人はもともと太りやすい体型だからこそ、スタイル維持のために、相当努力をしていたのでしょう。それにも関わらず、太った私のほうばかりを褒めていたのが、友人にとって気にくわなかったのだと思います。私は怒るというより、悲しみがまず襲ってきました。次に恥ずかしい気持ち。そして暫くしてムカつく～～という感情に振り回されました笑態度にこそ出しませんでしたが、友人のバカにされた一言で色んな感情が芽生えたわけです。その出来事がきっかけで、次友人に会うまでには痩せてやるぞ！とダイエットに火がつきました。という昔話を思い出したので綴ってみました。ちなみに弁解しておきますと、バカにされた出来事がきっかけで友人を嫌いになったとかは決してないです！何十年との仲ですし、思ったことを正直に口にする人なので、体型を指摘された出来事がきっかけで自分もボディメンテ頑張ろうとも思えたので、結果はオーライです。しかし日本人ってひとくくりにするのも失礼ですが、大抵の人は体型について厳しいと思うんですよね。「痩せている」の基準が高すぎるなぁとおもいます。私は、人に体型をどうこう言われることを気にするよりも、自分が満足する体型でいることが一番大切だと思います。と言いつつ、気にしてしまうんですけどね。みなさんも体型について何か言われたことはありますか？言われたときどんな気持ちになりましたか？？人の意見に左右されない強靭メンタルになりたいものです！本日は私の過去の太った体型を指摘された体験話のお届けでした。最後までお付き合いくださりありがとうございました！ではまた明日！みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
02Jul
- お酒好きダイエッターさん向けの有益情報
  おはようございます！ブログを訪問くださりありがとうございます。インナービューティーアドバイザーのみとちゃんですはじめてのかたはこちら↓プロフィール『ダイエット成功で人生変わる。私のビフォーアフターさらけたプロフィール編。』はじめまして！ストレスなく好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしています🌼インナービューティーアドバイザーのみとちゃんです人生においておいしいものを…ameblo.jp本日はダイエット中でも気にせず飲めるお酒についてです💜私自身、大のお酒好きですが、お酒=太るという考えの方が多いですよね！ですが、お酒自体が悪いわけでなく、いっしょに食べている高カロリーなおつまみが太る原因になっていることがほとんどです！お酒を飲むと、いくらでも食べれちゃうひとor食べなくなるひとと二極端に分かれます！私はお酒を飲むと食欲が無限になるので、太りやすくなるわけですしかしダイエット中の場合、お酒の選択で太りやすいものもあるので、今回はお酒に焦点をあてていきたいとおもいますではどうぞ。お酒には大きくわけて、糖質の多いお酒と糖質が低いお酒があります！糖質が高いものは断然太りやすいです！なのでダイエット中は、糖質の低いお酒を選んだほうがいいわけです！ではまず、糖質が高いお酒はどういうものがあるのかご紹介します。糖質の多いお酒・ワイン・ビール・カクテル系・サワー・日本酒・梅酒など果実酒ほとんどのお酒は糖質が高いです！ビールは350mlのもので137kcalです！飲み物だけで100kcalオーバーはなかなか危険ですよね！やはりおいしいお酒は高カロリーなものが多いです！では続いて糖質の低いお酒をご紹介します。糖質の低いお酒・焼酎・ハイボール・お茶ハイ、ウーロンハイ・ウイスキーこのあたりですね。ウイスキーや焼酎は糖質0gです！ハイボールは炭酸水で割ったものを選びましょう！私は焼酎自体が得意ではないので、ハイボール+レモン入りをよく飲んでいます！アルコールを飲むとアルコールを分解しようと身体のなかのビタミンが失われるので、気休めでレモンを一緒に取っていますしかし、お酒好きの人にとって、ビールや、甘いお酒を飲みたい！と思う方もいるかと思います。私も金曜の夜は特にビールでぷはぁっとしたいです笑どうしても糖質の高いお酒を飲みたい場合は、最初の一杯だけとマイルールを作りましょう！毎日飲むのはよくありませんが、たまにの一杯は好きなもの飲んじゃいましょう！最初に糖質高いお酒は一杯だけと覚悟を決めておくことで、自分を持することができますよ！お酒好きな人は我慢せず、上手にお酒と付き合いながらダイエットと向き合っていきましょう！本日はここまで。最後までお付き合いくださりありがとうございます。みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)4,773円本当に効果絶大のバストアップサプリ！Qoo10PEPTIDE VOLUME TOX ESSENCE(ペプチドボリューム Tox エッセ...5,502円肌が驚くほど！綺麗になりました。ニキビや吹き出物も出来にくくなり、炭酸の泡が気持ちがいいです。オールインワン美容液！Amazon（アマゾン）【WEB限定】フェイスマスクルルルンプレシャスお試しセットエイジングケア green red white 各10枚入り3種セット(30枚入)2,101円パックするならルルルン🐰もっちり肌になります💜Amazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円脂肪を燃焼して痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのがおすすめです！
01Jul
- 初心者ブロガーがGoogleAdsense合格のために気をつけたポイント７つ
  ご訪問いただきありがとうございます。インナービューティーダイエットアドバイザーのみとちゃんです♡【GoogleAdsenseに合格したサイトはこちら】⇩⇩⇩みとちゃんブログインナービューティーダイエットアドバイザーの資格を持つみとちゃんが、自身のダイエット成功法について詳しく紹介しているサイト。食事制限なしで、身体の内側からきれいになることをコンセプトにダイエット情報を発信している。mitochanblog.com本日は『Google Adsenseに合格したときに気をつけたポイント』を７つにまとめましたので、ご紹介しようと思います。ちなみにわたしはワードプレスのCocoonを使って合格をしました！なので、他のテーマをご使用の方は多少違う箇所があるかもしれません。その点はご了承いただけますと幸いです。Google AdSenseに合格するために意識した７つのポイント①コンタクトフォーム・プライバシポリシー・プロフィール設置どのサイトを見ても『この３点は必ず設置すべき』と書かれているので、必ずブログのホーム画面内の見やすい位置に設置するようにしましょう。わたしはYoutuberのYukaさんの動画を見て全て作りました！超初心者向け！Cocoon（コクーン）カスタマイズの完全マニュアル【WordPress】 | ゆかブログ WordPressテーマ/Cocoon（コクーン）を使ってオリジナルブログを作成できるカスタマイズ方法を初心者さんに分かりやすくまとめました。ボリュームはありますが、コクーンの公式サイトに書かれているマニュアルよりは簡単になっています。ぜひこの記事を見ながら素敵なサイト作りをしてくださいね！yuka001.comPCに慣れていない方でも分かりやすく動画で説明してくれるので、おすすめですよ！②Googleアナリティクス設置するブロガーのヒトデさんが、ブログ初心者がまず初めに設置しておくべきことを詳しくまとめて解説してくれています。わたしも随分お世話になりました。とりあえずGoogle AdSenseを取るのだから、グーグルとつくものは入れておいた方がいいかなと思い入れていました！（Google愛用者ですよと主張するためにも）【2021年8月更新】グーグルアナリティクスの設置・初期設定方法！【最新】｜hitodeblogグーグルアナリティクスの設置方法と、初期設定方法を、初心者の方でもわかりやすいように画像を使って解説しています。ワードプレス、はてなブログ、どちらの手順も記載しているので、是非参考にしてください。hitodeblog.com③『reCAPTCHA v3』のプラグインを入れておくGoogleが推奨しているプラグインで、このサイトは安全ですよと示すものです。わたしは初期の段階で入れていました！④記事は10記事はアップわたしが申請を出した時は、１０記事でした。申請中も２つほど記事はアップしました！１つの記事の文字数は少なくても2000文字以下にはならないように気をつけました。⑤他のアフィリエイトは一切載せないわたしはグーグルアドセンスに受かるまでは、他のアフィリエイトは載せないと決めていたので、全く載せていませんでした！⑥ある程度PV数を確保しておくわたしはワードプレス意外にもツイッター、アメブロ、インスタにブログのURLを貼り付けて、多くの人に見て貰えるように工夫していました。自分のブログが実用性があることを示すためにもSNSは少しでもやっておくと有利です。⑦見やすい文章を心掛けるわたしはワードプレスを始めたのは2021年７月からですが、アメブロは2020年7月から１年間、毎日投稿をしていました。知らず知らずのうちに文章力も磨かれたので、見やすい文章を書くことも大切なポイントかなと思います。以上、簡単にではありますが、わたしがGoogle Adsenseに合格するために意識したポイント７つをご紹介しました。いろんなブログにGoogle Adesenseの合格法が載っていますが、ほとんどみなさん同じことが書かれているので、３つくらいグーグルアドセンス合格法の記事を見て、共通して書かれていることをサイトに取り入れていくのがベストかなと思います。ちなみにですが、わたしは申請中でもサイトのデザインをいじりまくっていましたが合格できたので、割とそこは重要視されていないんだなと感じました。2021年８月21日に合格したので、つい昨日です。（このブログが７月に日付を設定しているのは、諸事情です...すみません。）受かってからは形式は大きく変えていないので、わたしのブログもぜひ参考にしてみてください！みとちゃんブログインナービューティーダイエットアドバイザーの資格を持つみとちゃんが、自身のダイエット成功法について詳しく紹介しているサイト。食事制限なしで、身体の内側からきれいになることをコンセプトにダイエット情報を発信している。mitochanblog.com一人でも多くの方の嬉しいご報告が届くことを願って締めたいと思います...😌最後まで読んでくださりありがとうございました！みとちゃん@おすすめセレクトAmazon（アマゾン）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％1,298〜1,921円摂取することで身体の脂肪を燃焼して自然に痩せ体質になります！朝のコーヒーに入れるのが特に代謝が高まりおすすめです！楽天市場ロカボナッツ（7袋入） 210g 5個セットミックスナッツナッツロカボ低糖質3,240円食べて綺麗になれる最強おやつ♡小分けになってるのも嬉しいポイント♡小腹が空いたときにぴったりです！Amazon（アマゾン）【NEW】GlammyPlus グラミープラス (30粒入り)7,344円ダイエットしても胸は残したいあなたへ…効果絶大のバストアップサプリ！わたしもこのサプリ飲んで1カップ大きくなりました♡楽天市場★ブラックサンダー　ミニバー　カカオ72%　30個　ポイント消化　送料無料　お試し　バラ売り　有楽製菓　★夏場は溶ける恐れがあります1,200円カカオ７２パーセントで老化予防にも効果あり。ダイエット中どうしても甘いものが食べたくなった時に特におすすめです。