おはようございます。
本日はあることだけしていればダイエット効果絶大の方法をご紹介します。
ほんとは秘密にしていたかったのですが…
ではどうぞ。
まずダイエットするために食事の量を減らしたり
運動を取り入れますよね。
昔の私も色んなダンスやら筋トレをしていましたが
なかなか効果でず。。
無駄な時間を過ごしていました。
しかしその無駄な時間を解決するたった５分あることをするだけでダイエット効果のある方法を見つけました。
それは、、
スクワットです！！
筋肉で一番大きい太ももの筋肉を鍛えることで
代謝があがり痩せやすくなります。
スクワットをすると足が太くなると思われるかたもいるかもですが女性はもともと筋肉がつきにくいので１日30回くらいは問題ありません。
いままでやっていた筋トレの無駄な時間をスクワットに変えるだけで自然と痩せやすい身体に近づくことができるのでぜひ取り入れてみてください！
ちなみにスクワットの時は呼吸が大切です。
大きく吸ってはくことを意識するとより効果がありす。
最後まで読んでくださりありがとうございます。