こんにちは
いらっしゃいませ🤗
昨日スポーツセンターで
人間の骨格筋には
遅筋(赤筋)と速筋(白筋)の両方があり、
筋トレは白筋を鍛えるために有効と聞きました
最近、高齢者に筋トレが推奨されるのは
倒れそうな時、瞬時に反応できる
白筋を鍛えるのがその理由と言う事で、
驚いたのは、有酸素運動ばかりしていると
白筋が相殺されて減ってしまうと言う事でした
マラソンランナーの筋トレは今では常識とか、
主にランニングをしている夫の体型が
だんだん細くなってきた事に納得
スポーツセンターの方に指導受けながら
やっていきたいと思います💪