ピラティスをするうえで、サクサクしてしまうと
な～んてことない動きだったりします。
リハビリでも用いられてるエクササイズですので
身体を最小限に使って行うエクササイズ
「スイミング」という動きがあります。
私自身も、最初はどこに効いてるのか？
まったく、分らなかった動き
うつ伏せになり、ただ床の上で手足をバタバタ
何？
どう？
そんな感じで・・・
よく分らないから、好きな動きではなかったのですが
これも、どこの筋肉をどのように動かしてるか？
が、明確になってくると
うつ伏せで、腹横筋を維持する事
下肢を持ち上げる時は
ハムストリングス→大殿筋→反対側の脊柱起立筋
→同側の起立筋→反対側のもっと上位の起立筋
→同側のもっと上位の起立筋
と働くのが正解
腰を回したり、背中を反らせて行うと
腰を痛めたり
せっかくのヒップアップ効果も
それを正しく誘導するのが
インストラクターの私の務めです
私自身も、頭で学習し、身体で表し
心で感じ、改善し、進歩する
出来なかったから、出来ない人の事が分る。
知らなかったから、たくさん学べる。
学ぶべき事、必要な事が一杯
一杯
一歩ずつ、一歩ずつ
前進あるのみ
さあ～レッスンへ行ってきましょ
感謝