心の静め方

おはようございます

今日は、ポチ君が代休のため比較的

ゆっくりした朝を迎えてます

最近、雨だったり寒かったりと思えば暑かったり

天候がすっきりせず、気分もスッキリせず

心身ともにスッキリしない方もいらっしゃいます

こんな時って色々、物思いにふけったりしがちなのかも？

人が落ち込む大半の理由は、自己評価が下がる事に基づいてます。クヨクヨする人は、いつも高い自己評価を無意識にしてるため、自己評価に合わない自分について、いつまでも考えてしまいます。

失敗した時、自己評価を維持しようと必死になるのは危険です。なんとかしなきゃ、と力んでしまいます。

しかし、急き立てられて何かをすると、かなりの確率で失敗します。そんな時は、行ったんとどまり心を静め、なんとかしなきゃと思った事柄を丁寧に取り組むほうが、ずっとうまくいくと思います。

失敗しても客観的に受容してあげると、心はおだやかになり、スッとします。

私たちは、たくさん考えれば問題が解決するのではないかと思ってますが、心が不安に囚われた状態では考え続けた分だけ不安は増え、身体がダメージを受け、問題から逃避させたり、怖気づかせたりする命令が脳からでてしまうのです。

そんな命令が出ている時は、「危険だから逃げろ、という原始的なサインがでてるだけなんだ」と自分の心をみれば、比較的不安にとらわれにくくなると思います。

不安な気持ちを途中で潰すという心の操作方法

何かひとつ、集中できる対象を持つ事はおすすめです

たとえば呼吸に意識を集中し、息を吸ってる最中は「吸っている、吸っている、吸っている…」吐いてる時は

「吐いている、吐いている、吐いている…」と心の中で念じ続けると、現実の感覚に意識が集中し、考え事をする余裕がなくなります。

それと同様に、今自分が行っている動作を言葉にしながら、くり返し心の中で念じることでも、クヨクヨ、イライラする心を踏みづ撫す事ができます。

そして、何事も自分にふさわしいことしか起こらない。一見、理不尽に見え、納得できない事を相手からされたとしても、そこには、相手に対して、ひどい発言や理不尽な振る舞いをさせたくなるような影響を与えている自分がいるということ。どんなことでも自分がまいた結果だと認識するのは、心を静めるためにはとてもいい方法なのです。

小池龍之介氏のお言葉

http://blog.goo.ne.jp/full-chin/d/20100530

自分の事を振り返り、周りの人の事を考えたり・・・

そんな自分もいた事に気付いたりしながら読みました。

頑張った代償を求め過ぎると、良くないかもしれません

頑張った自分を褒めて認めてあげる